Fit

Mekik, karın bölgesinde biriken fazla yağlardan kurtulabilmek amacıyla sağlığını önemli ölçüde ileriye taşımanın yanı sıra çok daha fit ve dinamik bir görüntüye sahip olmana yardımcı oluyor. Karın kasını çalıştırmak amacıyla yapacağın pek çok egzersiz arasında mekik, en popüler ve en temel hareketler arasında yer alıyor. Sen de daha düz ve sıkı bir karına sahip olmak istiyorsan bu içeriğimizde bahsettiğimiz farklı mekik çeşitleri arasından fitness seviyene uygun olanı seçip önemli noktalara ...

Read More

Kişiliğimizin şekillendiği, öğrenim ile bizleri hayata hazırlayan okullar, hem zihinsel hem de bedensel gelişimin kaynağı. Çocukların zihinsel ve fiziksel kondisyonunu artıran çalışmalar öğrenim yuvalarının olmazsa olmazı. Bu bağlamda yalnızca akademik bilgi değil, teori ve pratik dersleri de çocuklar için oldukça önemli. Elbette bu çalışmaların başında okul sporları geliyor. Çocuklara sporu sevdirmek ve sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu öğretmek için okullar oldukça önemli. Peki okul sporları neler, çocuklar okullarda hangi ...

Read More

Keyifli ve etkili bir egzersiz rutini için stepper aleti ile tanışmalısın. Alet üzerinde zamanın nasıl geçtiğini anlamayacak kadar keyif alacaksın. Üstelik çekme ipli modeller ile süreden aldığın verimi artıracak alternatifler de mevcut. Bu sayede vücudunu bütün olarak çalıştırabilir, hem üst hem de alt bedenin hareketliliğini sağlayabilirsin. Kas gelişimine destek veren stepper aleti, özellikle forma girmek isteyenlerin seçimi oluyor. Kısa sürede gözle görülür etki vadeden egzersizin sırrı ise düzenli kullanımı. Özellikle ...

Read More

Fit kalmak, sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşmak için yapılan egzersizler, her geçen gün çeşitleniyor. Yeni yeni isimler, hareketler ve kurallar ile farklı antrenman çeşitleri hayatımıza giriyor. Son yıllarda popülerleşen antrenmanlar arasında pliometrik egzersizler de yer alıyor. Bedeni maksimum düzeyde zorlayarak yapılan pliometrik antrenmanlar, kas edinimi ve koordinasyon sağlıyor. Kondisyon geliştirmek isteyen sporcular, egzersiz programlarına haftada 1-2 kez pliometrik çalışma ekliyor. Sen de pliometrik antrenman hakkında daha fazla bilgiye yazımız ...

Read More

Herhangi bir rakip olmadan, hayal edilen kişiye karşı verilen mücadele gölge boksu sporunun temelini oluşturuyor. Hem hücum hem de savunma tekniklerinin uygulandığı, birden çok spor türünün kalıplarının kullanıldığı bu aktivite, birçok yönüyle klasik sporlardan ayrılıyor. Hem teknik hem de estetik açıdan yenilikçi bir spor deneyimi arayanların seçimi olan gölge boksu hakkında aradığın tüm bilgiler yazımızda!   Gölge Boksu Nedir? Boks sırasında karşılıklı iki sporcuya ihtiyaç olmadığını düşünenlerin sporu gölge boksu, herhangi bir rakip ...

Read More

Spor yapmak her ne kadar keyifli bir aktivite olsa da, egzersiz sonrası yaşanan ağrılar yaşamı zorlaştırabiliyor. Ancak sağlıklı bir yaşam için yoğun ağrılarla boğuşmak gerektiğini düşünüyorsan bu doğru değil. Eğer ilk egzersiz sonrası yaşadığın ağrılar nedeniyle pes etmeye meyilliysen bir kez daha düşünmelisin. Sen de doğru ısınma, soğuma, doğru egzersiz, beslenme ve ağrı azaltmaya yönelik uygulamalarla spor sonrası kas ağrılarının üstesinden gelebilirsin. Peki kas ağrıları spor sonrası neden kaynaklanır biliyor ...

Read More

Formunu korumak ve fit görünüm sergilemek isteyenlerin ilk tercihi olan HIIT antrenmanlar, high intensity interval training teriminin karşılığı. Türkçe dilinde, yüksek şiddetli aralıklı antrenman olarak anılan HIIT kardiyo hakkında tüm detayları öğrenmeye hazır mısın? Kısıtlı zamanda yüksek verim vadeden HIIT antrenman hakkında bilgileri senin için derliyoruz.  HIIT Antrenman Nedir? HIIT antrenmanların süresi 5 saniye ile 8 dakika arasında değişiyor. Maksimum kalp atış hızının %85 ile 90 oranına ulaştığı egzersizlerde, eşit süreli dinlenme ...

Read More

Spor salonunda spor yapmak için ekstra zaman ayıramayanlardansan veya evde spor konforunu yaşamak istiyorsan, evde dambıl kullanabilirsin. Sadece bir çift dambılla, evde yapacağın hareketlerle etkili sonuç alman mümkün. Biraz motivasyon ve çaba ile sen de başarabilirsin. Zinde hissedebilir, vücudunu geliştirebilir, güçlendiğini fark edebilirsin.  Senin için kollarına form kazandıracak, bedenini güçlendirecek, vücudunun daha zinde olmasına yardımcı olacak hareketlerden oluşan hareketler hazırladık. Denge sağlamanı kolaylaştıracak Skechers ayakkabılarını, rahat hissetmene destek olacak kadın spor ...

Read More

Grup yürüyüşü, adından da anlaşılacağı üzere birden çok kişi tarafından grup halinde yapılan yürüyüş aktiviteleridir. Aktivite çerçevesinde, katılımcı kişi sayısı, parkur özellikleri ve yürüyüşün zorluk derecesi değişiyor. Grup yürüyüşlerinde bir standarttan bahsetmek zor olsa da, bu pratiklerin belli kuralları var. Grubun güvenle varış noktasına ulaşmasını sağlayacak kurallar sayesinde, yürüyüş emniyetle tamamlanıyor. Zira, her biri farklı kondisyona, boy ve kiloya, yetenek ve tecrübeye farklı grup üyeleri ile aktivitede bulunmak kolay değil. ...

Read More