Sağlık

İzometrik egzersiz; kasların ve eklemlerin hareket etmediği ancak kas geriliminin sabit kaldığı güç antrenmanlarıdır. Hareket etmeden güçlenmenin, durduğunuz yerde kaslarınızı maksimum kapasitede çalıştırmanın formülü bu özel metodolojide saklı. Antrenman dünyasında ezberleri bozan bu dinamik yaklaşım, büyük hareketler yapmadan da derin bir direnç ve kondisyon oluşturabileceğinizi kanıtlıyor. Skechers’ın yenilikçi ruhuyla buluşan bu antrenman felsefesi, bedeninizi zarafetle güçlendirirken duruşunuza yüksek bir kararlılık kazandırıyor. Yer çekimine karşı koyduğunuz her saniyede, adımlarınızı ve duruşunuzu yeniden ...

Read More

Son yıllarda iyi yaşam dünyasının ritmi değişti. Mindfulness pratikleri, yoga başlangıç rehberi içerikleri, nefes rutinleri ve bedeni dinlemeye alan açan küçük alışkanlıklar artık sadece kısa süreli trendler değil, günlük hayatın daha sakin bir yerden kurulmasına yardımcı olan zarif ritüeller arasında. Özellikle kök çakra, güven duygusu, denge, aidiyet ve kişinin kendini dünyada sağlam bir yerde hissetmesiyle ilişkilendiriliyor. Peki kök çakra nedir, neyi temsil eder, dengesi bozulduğunda nasıl hisler yaşanabilir ve kök ...

Read More

Bazı kavramlar bir dönemin trendi gibi görünür, sonra sessizce günlük hayatın diline yerleşir. Longevity de son yıllarda sağlıklı yaşam dünyasında bu etkiyi yaratan kavramlardan biri. Çünkü iyi yaş almak, yalnızca yılları çoğaltmakla ilgili değil. Daha enerjik hissetmek, bedeni canlı tutmak, zihni hafifletmek ve yaşam kalitesini koruyarak ilerlemek de bu yaklaşımın içinde. Günlük hareket, dengeli beslenme, kaliteli uyku, stres yönetimi ve sosyal bağlar longevity yaşam tarzının temelinde yer alır. Bu yazıda ...

Read More

Sıcak hava, uzun yürüyüşler, tatil planları, gün boyu süren koşturma… Yaz mevsimi enerjisiyle büyülerken ayaklar için biraz daha özen ister. Çünkü gün içinde uzun süre ayakkabı kullanmak, özellikle hava akışı zayıf modellerde sıcaklık, nem ve ağırlık hissini artırabilir. İşte bu yüzden doğru terletmeyen ayakkabı seçimi, yalnızca rahatlık değil, günün temposunu daha keyifli yaşamak için de güçlü bir detaydır. Sıcak Havalarda Ayak Konforu Neden Önemlidir? Yazın ayakkabı seçimi, dolabın en hafife alınan kararlarından ...

Read More

Sosyal/antrenman çevrelerinde "Barefoot (yalınayak ayakkabısı)" terimini duymuş olabilirsiniz, ancak ne anlama geldiği ve insanların neden bunları kullandığı hakkında hiçbir fikriniz olmayabilir. Eğer bu durum size de tanıdık geliyorsa veya zaten yalınayak ayakkabısı kullanıyorsanız ve bunlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız doğru yerdesiniz.  Ayaklarımızı yüksek yastıklamalı, kaba ve dar kalıplara hapsettiğimiz o yılların ardından, şimdi moda ve spor dünyası çok daha rafine bir uyanışa şahitlik ediyor. Doğallığın en saf halini temsil ...

Read More

Günlük hayatın temposu içinde spor yapmak gözünde büyüyorsa, iyi haber şu: sağlığın için büyük değişimler yaratmak adına spor salonuna gitmek şart değil. Günlük 10.000 adım (yaklaşık 7–8 km) hedefi, sanıldığının aksine oldukça ulaşılabilir. Üstelik bu adımlar gün içine yayıldığında, bedenini doğal bir ritimde harekete geçirirken zihinsel olarak da rahatlamanı sağlar. Düzenli yürüyüş yapmak; kalp sağlığından duruşa, kas rahatlığından ruh hâline kadar pek çok alanda olumlu etki yaratır. 10.000 adımın faydaları için ...

Read More

Modern çalışma hayatında pek çok meslek grubu, günün büyük bir bölümünü ayakta ya da hareket halinde geçiriyor. Sağlık çalışanlarından perakende satış temsilcilerine, hizmet sektöründen üretim hattındaki personellere kadar milyonlarca kişi için "mesai" demek, ayakların saatlerce baskı altında kalması demek. Ancak çoğu zaman gözden kaçırılan bir gerçek var: Ayaklarınız, vücudunuzun tüm yükünü taşıyan temel kolonlardır. Bu kolonlarda oluşacak en ufak bir dengesizlik diz, kalça ve bel hattına kadar uzanan bir zincirleme ...

Read More

Ayaklar günün her anında bedenin bütün yükünü taşıyor. Yanlış ayakkabı seçimi ise nasırdan topuk dikeni şikâyetlerine, bel ve diz ağrılarına kadar uzanan bir zinciri tetikleyebiliyor. Bu yüzden ortopedik ayakkabı arayışı sadece hassas ayaklar için değil, uzun saatler ayakta kalan herkes için akıllı bir yatırım.  Ortopedik Ayakkabı Seçiminde Dikkat Edilmesi Gereken 8 Kriter Doğru model, seçmek, adım döngünüzü destekler, zeminden gelen darbeyi yumuşatır, ayağı gereksiz noktadan sıkıştırmadan sabitler. Uzun ofis günleri, şehir içi ...

Read More

Yürümek, vücudunuzu ve zihninizi geliştirmenin harika bir yoludur. Kilonuzu yönetmenize yardımcı olur, orta hızla 1 km yürüyüş yapan kişinin yaktığı kalori miktarı ortalama 100 kalori iken, hızlı tempoda 1 km yürüyüş yapan kişinin yaktığı ortalama kalori 120 ila 125 kalori arasındadır. Ayrıca kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendiren ve kan basıncını düşüren hafif bir aerobik egzersizdir.  Zihinsel sağlık açısından, yürüyüş, iyi hissettiren endorfinleri serbest bırakarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır, hem ruh halini ...

Read More