Sağlık

Su, egzersiz yaparken durup nefesinizi tutmak için bir bahaneden çok daha fazlasıdır. Uzmanlar, suyu sporcular için en çok gözden kaçan ancak gerekli besin maddesi olarak adlandırıyor. Ter yoluyla vücudunuzdan su kaybettiğinizde, sağlıklı kalmak ve dehidrasyonun tehlikeli etkilerinden korunmak için bu sıvıyı yeni suyla değiştirmeniz gerekecektir. Spor yapmaya uygun spor tişört modellerini tercih ederseniz vücudunuz nefes alır. Egzersiz sırasında suyun önemini anlamak, su molasının eskisinden daha fazla farkına varmak anlamına gelir.  Vücudunuz ...

Read More

Kış yüzmesi veya buzda yüzme olarak da bilinen soğuk suda yüzme, sıcaklığın genellikle 0°C ila 10°C (32°F ila 50°F) arasında olduğu suya dalmayı içerir. Bu kadar soğuk suya atlamak korkutucu gelse de aslında bu uygulamadan elde edilecek pek çok fayda var. Zaten yüzmenin faydaları saymakla bitmez. Soğuk suya daldığınızda, elde edilecek bazı ciddi zihinsel ve fiziksel faydalar var. Sonuçta tüm bu insanların kendilerini dondurucu soğuk suya atmalarının bir nedeni olmalı. Soğuk ...

Read More

Soğuk hava spor yapma isteğini azaltsa da aslında kış aylarında dışarıda egzersiz yapmanın birçok sağlık avantajı vardır. Kış sporlarına olan ilgi arttıkça, soğuk havada aktivitelerin önemi de giderek artar. Özellikle uygun kış ekipmanları kullanılarak yapılan sporlar, vücudu canlandırarak  pek çok fiziksel ve zihinsel fayda sağlar. Kışlık ayakkabı, mont, bot gibi özel ürünlerle yapılan sporlar, yalnızca soğuk hava koşullarına uygun bir koruma sağlamakla kalmaz. Aynı zamanda vücut fonksiyonlarını destekleyerek sağlıklı bir ...

Read More

Yemek sonrası yapılan hafif bir yürüyüş, sadece sindirim sistemini harekete geçirmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınıza bir dizi olumlu etki sağlar. Bu alışkanlık, yemek sonrası oluşan ağırlık hissini hafifletmekle kalmaz, metabolizmanızı canlandırarak enerji seviyelerini artırabilir. Yavaş tempolu bir yürüyüş, sindirimi desteklemenin yanı sıra kan dolaşımını artırarak besinlerin vücutta daha etkili bir şekilde dağılmasına yardım eder. Bununla beraber, yürüyüş için tercih edilen ortopedik ayakkabı sağlığı ve konforu olumlu etkiler. O nedenle, ...

Read More

Sırtın mı ağrıyor? Yogaya bir şans vermeye ne dersin? Çok sayıda çalışma, esnemeyi, gücü ve esnekliği vurgulayan eski uygulamanın sırt ağrısını hafifletme ve iyileştirmedeki gücünü ortaya çıkardı. Günümüz dünyasında uzun süren çalışma saatleri, hareketsizlik, duruş bozuklukları peşinden vücut ağrılarını ortaya çıkarır. En sık rastlanan ağrıların başında ise sırt ağrıları yer alır. Sırt ağrılarını hafifletmek için atabileceğiniz birçok adım var. Yatağınızı ve yastığınızı değiştirmek, duruşunuza dikkat etmek bunlardan sadece birkaçı. Sırt ...

Read More

Koşu yapmak, bedene ve zihne oldukça iyi gelen bir aktivite türüdür. Özellikle düzenli olarak koşu yapan kişilerin ideal vücut yapısında ve fiziki açıdan sağlıklı olduğu görülür. Ancak bazı durumlarda koşu sporunun getirmiş olduğu sağlık problemlerine rastlanır. Koşucu bacağı sendromu da bunlardan bir tanesidir. Tıbbi adı “tibia” olarak bilinen rahatsızlık, koşu yapan atletlerde ve diğer sporcularda ortaya çıkar. Ağrıyla kendini belli eden rahatsızlık, bacak kaslarının kemik üzerine olan bağlantı noktasında meydana ...

Read More

Spor yapan birçok kişi, yaşadığı baş ağrısından şikayetçidir. Özellikle düzenli olarak spor yapan kişilerin, yaşadığı durum nedeniyle günlük hayatı olumsuz yönde etkilenir. Spor sonrası meydana gelen baş ağrısının birçok nedeni vardır. Egzersiz sonrası ortaya çıkan ağrıyı engellemek için problemin altında yatan nedeni araştırmak gerekir. Bu şekilde spor yapmak eğlenceli ve verimli hale gelir. Spordan Sonra Başın Mı Ağrıyor? Spor yapmak bedensel ve zihinsel sağlık için oldukça önemlidir. Düzenli olarak spor yapan kişiler, ...

Read More

Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için beslenme oldukça önemlidir. İftar ve sahur öğünleri, gün boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin karşılanması için önemlidir. Bu nedenle, iftarda ne yenir ve sahurda ne yenir sorusu oldukça önemlidir. İşte ramazanda beslenme hakkında bilmeniz gerekenler. İftarda Neler Yapılabilir? İftar, gün boyunca aç kaldıktan sonra yenilen ilk yemektir. İftarda vücudunuzun enerji kaynağı olarak kullanacağı besinler almalısınız. Ancak, sağlıklı ve dengeli bir diyet için gereksinimlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. ...

Read More

Beslenme planı yapılırken günlük kalori ihtiyacını bilmeli ve buna göre yiyecekleri belirlemelisin. Uzman diyetisyenlerden yardım alarak kişisel metabolizma hızına, kilona, boyuna ve hedefine uygun kalori ihtiyacını kolaylıkla öğrenebilirsin. Ancak eğer hesaplamayı kendin yapmak ve günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir bilmek istiyorsan, önerilerimiz senin için.  Günlük Kalori Hesaplaması Nasıl Yapılmalıdır? Günlük kalori ihtiyacını hesaplarken harcadığın kalori bilgisine sahip olmalısın. Böylelikle bu miktarın altında bir beslenme düzeni ile kilo verebilir veya daha çok kalori ...

Read More

Ramazan ayı, özel beslenme rutini nedeniyle, birçok kişi için endişe kaynağı oluyor. Özellikle, diyet yapanlar, kilo almak veya vermek için çaba sarf edenler ve spor yapanlar için Ramazan’da beslenme soru işaretleriyle dolu. Aslında bu dönemi de yılın diğer zamanları gibi düşünmek ve beslenme planlamasını yaparken genel doğruları göz ardı etmemek gerekiyor. Ancak, kültürel yemek alışkanlıkları nedeniyle Ramazan ayında kilo kontrolü çok daha güç oluyor. Bu bağlamda, senin için Ramazan’da doğru ...

Read More