Fit

Fit kalmak, sağlıklı ve zinde bir bedene kavuşmak için yapılan egzersizler, her geçen gün çeşitleniyor. Yeni yeni isimler, hareketler ve kurallar ile farklı antrenman çeşitleri hayatımıza giriyor. Son yıllarda popülerleşen antrenmanlar arasında pliometrik egzersizler de yer alıyor. Bedeni maksimum düzeyde zorlayarak yapılan pliometrik antrenmanlar, kas edinimi ve koordinasyon sağlıyor. Kondisyon geliştirmek isteyen sporcular, egzersiz programlarına haftada 1-2 kez pliometrik çalışma ekliyor. Sen de pliometrik antrenman hakkında daha fazla bilgiye yazımız ...

Herhangi bir rakip olmadan, hayal edilen kişiye karşı verilen mücadele gölge boksu sporunun temelini oluşturuyor. Hem hücum hem de savunma tekniklerinin uygulandığı, birden çok spor türünün kalıplarının kullanıldığı bu aktivite, birçok yönüyle klasik sporlardan ayrılıyor. Hem teknik hem de estetik açıdan yenilikçi bir spor deneyimi arayanların seçimi olan gölge boksu hakkında aradığın tüm bilgiler yazımızda!   Gölge Boksu Nedir? Boks sırasında karşılıklı iki sporcuya ihtiyaç olmadığını düşünenlerin sporu gölge boksu, herhangi bir rakip ...

Spor yapmak her ne kadar keyifli bir aktivite olsa da, egzersiz sonrası yaşanan ağrılar yaşamı zorlaştırabiliyor. Ancak sağlıklı bir yaşam için yoğun ağrılarla boğuşmak gerektiğini düşünüyorsan bu doğru değil. Eğer ilk egzersiz sonrası yaşadığın ağrılar nedeniyle pes etmeye meyilliysen bir kez daha düşünmelisin. Sen de doğru ısınma, soğuma, doğru egzersiz, beslenme ve ağrı azaltmaya yönelik uygulamalarla spor sonrası kas ağrılarının üstesinden gelebilirsin. Peki kas ağrıları spor sonrası neden kaynaklanır biliyor ...

Formunu korumak ve fit görünüm sergilemek isteyenlerin ilk tercihi olan HIIT antrenmanlar, high intensity interval training teriminin karşılığı. Türkçe dilinde, yüksek şiddetli aralıklı antrenman olarak anılan HIIT kardiyo hakkında tüm detayları öğrenmeye hazır mısın? Kısıtlı zamanda yüksek verim vadeden HIIT antrenman hakkında bilgileri senin için derliyoruz.  HIIT Antrenman Nedir? HIIT antrenmanların süresi 5 saniye ile 8 dakika arasında değişiyor. Maksimum kalp atış hızının %85 ile 90 oranına ulaştığı egzersizlerde, eşit süreli dinlenme ...

Spor salonunda spor yapmak için ekstra zaman ayıramayanlardansan veya evde spor konforunu yaşamak istiyorsan, evde dambıl kullanabilirsin. Sadece bir çift dambılla, evde yapacağın hareketlerle etkili sonuç alman mümkün. Biraz motivasyon ve çaba ile sen de başarabilirsin. Zinde hissedebilir, vücudunu geliştirebilir, güçlendiğini fark edebilirsin.  Senin için kollarına form kazandıracak, bedenini güçlendirecek, vücudunun daha zinde olmasına yardımcı olacak hareketlerden oluşan hareketler hazırladık. Denge sağlamanı kolaylaştıracak Skechers ayakkabılarını, rahat hissetmene destek olacak kadın spor ...

Grup yürüyüşü, adından da anlaşılacağı üzere birden çok kişi tarafından grup halinde yapılan yürüyüş aktiviteleridir. Aktivite çerçevesinde, katılımcı kişi sayısı, parkur özellikleri ve yürüyüşün zorluk derecesi değişiyor. Grup yürüyüşlerinde bir standarttan bahsetmek zor olsa da, bu pratiklerin belli kuralları var. Grubun güvenle varış noktasına ulaşmasını sağlayacak kurallar sayesinde, yürüyüş emniyetle tamamlanıyor. Zira, her biri farklı kondisyona, boy ve kiloya, yetenek ve tecrübeye farklı grup üyeleri ile aktivitede bulunmak kolay değil. ...

Şehir yaşamında büyüyen çocuklar için enerji atmanın yolu, programlı sportif faaliyetler. Ayrıca, disiplin kazanmaya, sorumluluk almaya ve sosyal çevre edinmeye yardımcı olan çocuk sporları, bugün hemen her çocuğun hayatının parçası. Tanımlamak gerekirse, çocuklar için uygun olan, gelişimlerini destekleyen ve uzman hocalar tarafından kontrollü olarak öğretilen sporlara çocuk sporları denir. Çocuklar sporla, hem fiziksel hem de psikolojik gelişimlerini destekliyor.  Çocuk sporlarının faydaları:  Çocuklar küçük yaştan itibaren farklı sporlar yaparak bedenlerinin sınırlarını keşfediyor. ...

bulSon birkaç yıldır oldukça popülerleşen ve kısa sürede kilo vermek isteyenlerin tercihi olan kabak detoksu, Skechers Blog’un da merceğine giriyor. Herkesin konuştuğu, denediği ve tavsiye ettiği kabak detoksu dosyasını açıyor ve tüm ayrıntıları seninle paylaşıyoruz. Kabak detoksu nedir, nasıl yapılır, avantaj ve dezavantajları nelerdir yazımızdan öğrenebilirsin.  Önerilerimizi dikkate alarak sen de zayıflama sürecini hızlandırabilirsin. Ancak kabak detoksunun detaylarına geçmeden her bedenin kendine özgü olduğunu ve en sağlıklı yolun bir uzman kontrolünde ...

Şişlik görünümü, rahatsızlık hissi ve geçmeyen bir ağırlık… Evet, ödemden bahsediyoruz. Birçok kişi için hayatı zorlaştıran, üstelik sağlık için de birçok zararı bulunan ödemden evde hazırlayabileceğin tariflerle kurtulabilirsin. Ödem attıran detoks tariflerimizle daha fit, enerjik ve zinde bir bedene sahip olman mümkün. Dilersen önce ödemi daha yakından tanıyarak başlayalım, ödem atıcı birbirinden leziz tarifler ile yazımızın ilerleyen bölümlerinde seninle.  Ödem Nedir? Ödem, tıbbi olarak dokularda biriken sıvı olarak adlandırılıyor. Ellerde, kollarda, ayak, ...