Formunuzu korumak, fit bir vücuda sahip olmak için pilates topu en faydalı ve eğlenceli araçlardan biri. Farklı hareketler eşliğinde vücudun farklı bölgelerini çalıştırabilirsin. Düzenli antrenmanla bedenini şekillendirebilirsin. Verimli sportif etkinliklerden biri olan pilatesi, pilates topu ile yaparak çok daha etkili sonuç alabilirsin.  Pilates topu kullanarak yapacağın çalışmalarla kalça kaldırabilir, karın çalışabilir, şınav çekerken toptan destek alarak kol ve omuzlarını güçlendirebilirsin. Hatta squat yaparken bile topla hareketleri etkinleştirebilirsin. Denge, stabilite sağlayan, kas ...

Bedeninin zinde, zihninin sakin olmasına yardımcı olan yoga, yalnızca stüdyolarda değil evlerde de yapılıyor. Ancak yoga yaparken zaman zaman sana rehberlik edecek ve pozları gösterecek, anlatacak birine ihtiyaç duyabilirsin. O anlarda Skechers Blog yanında. En iyi yoga hareketlerini, tek ve iki kişilik pozları seninle paylaşıyoruz. Tek başına veya partnerinle yapacağın çalışmalar için önerilerimize kulak verebilir, yoga çalışmalarını zenginleştirebilirsin.  Yoga hareketlerine geçmeden önce, pozların kusursuz olması gerekmediğini bilmeli ve bedeninin sınırlarını esas ...

Ülkemizde reformer pilates adıyla anılan aletli pilates, beden sağlığı için sunduğu faydalarla yoğun talep görüyor. Aletli pilates adından da anlaşılacağı üzere, ekipman kullanılarak yapılan pilates egzersizine deniyor. Ortalama 500 hareketin yapılabildiği aletler, kısa sürede etkili sonuç almaya yardımcı oluyor. Dolayısıyla, hareket çeşitliliği, egzersizin çok daha keyifli olmasına imkan veriyor. Pilates sporunun yaratıcısı olan Joseph Pilates kullanılan ekipmanlara aparat dese de ülkemizde bu araçlar “alet” olarak nitelendiriliyor.  Aslında aletli pilatesi anlatmadan önce ...

Spor çalışmalarından verim almak, bedenin kondisyonunu artırmak, sınırları zorlamak, birçok kişinin isteği. Ancak basit programlarla istenen sonuçlara ulaşmak oldukça zor. Onun yerine, komplike programlarla sonuç arayışına giriliyor. İşte bu zorlu antrenmanların başında crossfit geliyor. Özellikle son yıllarda daha çok karşımıza çıkmaya başlayan crossfit antrenmanları, kendi prensipleri, egzersizleri olan özel bir yapıya sahip. Disiplin isteyen ve zorlanmanın göze alınması gerektiği bilinen çalışmalar, sabır ve süreklilikle hızla sonuç veriyor. Eğer sen de ...