Sağlıklı Beslenme Önerileri & Sporcu Sağlığı Tavsiyeleri

by Skechers Türkiye Kasım 11, 2020

Sağlık

Topuk Dikeni ve Topuk Dikeni Belirtileri

Toplumda bir hayli yaygın karşılaşılan sorunlardan biri olmasına rağmen, birçok kişi “Topuk dikeni nedir? Topuk dikeni tedavisi nasıl olur?” sorularının doğru yanıtlarına hakim değil. Topuktaki yaygın ağrıyla ayırt edilebilen topuk dikeni sorunu, ilerleyen zamanlarda ayak üstüne basılamayacak düzeye kadar ilerleyebiliyor. Bu nedenle uzman görüşü ve erken tedavi büyük önem taşıyor. Tanısı görüntüleme yöntemleri ile kolaylıkla konulabilen rahatsızlık özellikle ileri yaşlardaki kişilerde daha sık görülüyor. Topuk Dikeni Nedir? Tıbbi adı epin kalkanei, plantar ...

by Skechers Türkiye Kasım 11, 2020

Zayıflamak için Spor Hareketleri

Zayıflamak, birçok kişinin hedefi, bu hedef doğrultusunda düzenli spor ve diyet hayatın bir parçası haline geliyor. Zayıflamak isteyenler, motivasyonlarını yüksek tutacak bir program ile başarılı sonuçlar elde ederek diledikleri kiloya ulaşabiliyor. Süreç içinde elbette uzman desteği ve kontrolü şart görülüyor. Ancak hedefler küçükse, kronik bir rahatsızlık yoksa evde yapılacak hareketler ve öğünlerdeki ufak değişikliklerle beden ideal kiloya erişiyor. Formunu korumak, kilo vermek isteyenlerdensen zayıflamak için temel bilgileri yazımızdan alabilirsin. Zayıflamak için ...

by Skechers Türkiye Kasım 11, 2020

Sağlık

Vegan Beslenme Nedir? Vegan Beslenme Nasıl Olur?

Veganlık her geçen gün daha çok kişinin tercihi oluyor. Yalnız bir beslenme tarzı değil, bir yaşam felsefesi olan veganlık, hayvansal içerik bulunduran ve hayvanlar üzerinde deney yapan markaları, ürünleri dışlıyor. Veganlık, çevreye ve hayvanlara duyarlılığı ile fark yaratıyor, hayatın farklı bölümlerine sirayet eden farklı birçok değişikliği beraberinde getiriyor. Veganlığın en önemli ayağını ile vegan beslenme oluşturuyor. İlk bakışta oldukça detaylı bir beslenme tarzı gibi gelse de, mantığını anladıktan sonra vegan ...

by Skechers Türkiye Kasım 11, 2020

Sağlık , Yaşam

Mindfulness Nedir? Bilinçli Farkındalık Nasıl Yaratılır?

Son yıllarda sıklıkla duyulan mindfulness dilimize bilinçli farkındalık olarak çevriliyor. Anın içindeki duyuları, düşünce ve duyguları fark etmeyi içeren uygulama, dikkat ve odaklanma ile gerçekleşiyor. Sadece anı fark etmeyi değil, aynı zamanda fark edilenleri nezaketle karşılamayı da içeren bu yeni akım, üçüncü dalga psikoloji ekolleri içinde kabul görüyor. Farkındalıkla elde edilen deneyim, şefkat ve kabulü de içeriyor. Deneyimsel bir ekol olan mindfulness, farklı çalışmalarla geliştiriliyor. Mindfulness Nedir? Bilinçli farkındalık, yani mindfulness temellerini ...

by Skechers Türkiye Kasım 11, 2020

Fit , Koşu , Sağlık

Laktik Asit Nedir? Laktik Asitin Zararları Nelerdir?

“Ayaklarıma kara sular indi” sözünü eminiz duymuşsundur. Yoğun bir egzersizin ardından kendini zorladığında bedenini yanma hissinin sardığına şahit olmuşsundur. İşte bu hissi yaratan maddeyi seninle tanıştırmak istiyoruz. Birçok bilim insanına göre, egzersiz sırası ve sonrasında oluşan kas ağrıları, kramplar, bulantılar da çoğunlukla bu madde nedeniyle gerçekleşiyor. Birdenbire ortaya çıkan bu belirtilerin geçmesi bazen birkaç dakika alırken, kas ağrısı gibi bazıları ise günler boyunca bize eşlik edebiliyor. Peki sporu birçok kişi ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Sağlık , Yaşam

Doğru Nefes Almanın Püf Noktaları

İnsan nefes ile dünyaya geliyor ve yaşam her nefesle yenileniyor. Duyguların, konsantrasyonun, kondisyonun sıkı sıkıya bağlı olduğu nefes, insan hayatı boyunca gerçekleşen milyonlarca alışverişle bedenin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlıyor. Çoğunlukla kişiler, günlük hayatta nefes aldıklarını bile fark etmiyor. Gün içinde alınan binlerce nefes, fark etmeden bizi hayatta tutuyor. Farkındalıktan uzak alınan bu nefeslerin her biri kaçırılmış fırsatları işaret ediyor. Doğru nefes teknikleriyle bedeni oksijenle doldurmak, duyguları, duyuları fark edebilmek elinde. ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Sağlık

Topuk Çatlağına Ne İyi Gelir?

Topuklar, kuruluktan kalınlaşıyor, çatlayıp tahriş oluyor. Çatlak topuklar can yakmanın yanı sıra kaçan çoraplara da sıkıntı veriyor. Zamanla daha zorlayıcı problemlere neden olan topuk çatlakları, kronik beden rahatsızlıkların semptomu olarak da ortaya çıkabiliyor. Eğer diyabet, tiroid, sedef ve egzama gibi rahatsızlıkların yoksa, bakım önerilerini uygulayarak sen de sert topuk problemleriyle baş edebilirsin. Acıyan, hassaslaşan ayak tabanları, sertleşen deriler ve nasırlaşan ayaklar kader değil. Ayakların kurumaması için düzenli bakım yapabilir, kendine ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Sağlık

Yeşil Kahvenin Faydaları Nelerdir?

Kahve tiryakileri için bol köpüklü bir Türk kahvesi veya dumanı üstünde bir filtre kahve vazgeçilmez. Peki, kahvenin yeşil olanı da şimdi çok popüler desek? Nasıl çayın yeşili hayatımıza hızla girdiyse kahvenin de yeşil olanları aynı hızla mutfağa adım atıyor. Yalnız tadıyla değil, aynı zamanda faydalarıyla da beğeni kazanan yeşil kahve, kolay bulunabilmesiyle şimdiden yeni tiryakilikler oluşturacağa benziyor. Tadı; kremalı, bol şekerli, sütlü kahvelere pek benzemiyor. Tüketiliş amacı da keyiften ziyade ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Fit , Sağlık

Vejetaryen Beslenme

Vejetaryenlik birçok kişi için çok az bilinen, korkularla donatılan ve yetersiz beslenmeyle denk tutulan bir diyet türü. Hatta et yemeden kas yapılabileceğine inanılmadığı için spor yapanların da korkulu rüyası. Peki gerçekten öyle mi, vejetaryen beslenme nedir, spor yaparken vejetaryen beslenmek gerçekten imkansız mı, giyim ürünlerinde yükselen vegan trend ne anlama geliyor? Vejetaryen Beslenme Nedir? Vejetaryenlik, et tüketmeden beslenme olarak tanımlanabiliyor. Bitkisel kaynaklı beslenmeye dayanan bu diyet türünün de bazı çeşitleri var. Vejetaryenler ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Fit , Sağlık

Etkili Basen Eritme Hareketleri

Evde spor yapmak için yeterli zamanın olmadığını düşünüyor, ne yapsan basen bölgesindeki fazlalıkları eritemiyorsan yanındayız. Doğru hareketleri yaparak, her gün egzersize sadece 15-20 dakika ayırarak sen de basendeki yağların erimesi için kendine bir şans verebilirsin. Elbette sporun yanında beslenmene de dikkat etmen büyük önem taşıyor. Eğer basenin yanı sıra karın bölgesinde de fazla kilolardan şikayetçiysen karın yağı yakma egzersizi önerilerimize göz gezdirebilirsin. Hangi egzersizi yaparsan yap, öncesinde kısa bir süre ...