Sağlık

Koşu yapmak, bedene ve zihne oldukça iyi gelen bir aktivite türüdür. Özellikle düzenli olarak koşu yapan kişilerin ideal vücut yapısında ve fiziki açıdan sağlıklı olduğu görülür. Ancak bazı durumlarda koşu sporunun getirmiş olduğu sağlık problemlerine rastlanır. Koşucu bacağı sendromu da bunlardan bir tanesidir. Tıbbi adı “tibia” olarak bilinen rahatsızlık, koşu yapan atletlerde ve diğer sporcularda ortaya çıkar. Ağrıyla kendini belli eden rahatsızlık, bacak kaslarının kemik üzerine olan bağlantı noktasında meydana ...

Read More

Spor yapan birçok kişi, yaşadığı baş ağrısından şikayetçidir. Özellikle düzenli olarak spor yapan kişilerin, yaşadığı durum nedeniyle günlük hayatı olumsuz yönde etkilenir. Spor sonrası meydana gelen baş ağrısının birçok nedeni vardır. Egzersiz sonrası ortaya çıkan ağrıyı engellemek için problemin altında yatan nedeni araştırmak gerekir. Bu şekilde spor yapmak eğlenceli ve verimli hale gelir. Spordan Sonra Başın Mı Ağrıyor? Spor yapmak bedensel ve zihinsel sağlık için oldukça önemlidir. Düzenli olarak spor yapan kişiler, ...

Read More

Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için beslenme oldukça önemlidir. İftar ve sahur öğünleri, gün boyunca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin karşılanması için önemlidir. Bu nedenle, iftarda ne yenir ve sahurda ne yenir sorusu oldukça önemlidir. İşte ramazanda beslenme hakkında bilmeniz gerekenler. İftarda Neler Yapılabilir? İftar, gün boyunca aç kaldıktan sonra yenilen ilk yemektir. İftarda vücudunuzun enerji kaynağı olarak kullanacağı besinler almalısınız. Ancak, sağlıklı ve dengeli bir diyet için gereksinimlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. ...

Read More

Beslenme planı yapılırken günlük kalori ihtiyacını bilmeli ve buna göre yiyecekleri belirlemelisin. Uzman diyetisyenlerden yardım alarak kişisel metabolizma hızına, kilona, boyuna ve hedefine uygun kalori ihtiyacını kolaylıkla öğrenebilirsin. Ancak eğer hesaplamayı kendin yapmak ve günlük kalori ihtiyacı nasıl belirlenir bilmek istiyorsan, önerilerimiz senin için.  Günlük Kalori Hesaplaması Nasıl Yapılmalıdır? Günlük kalori ihtiyacını hesaplarken harcadığın kalori bilgisine sahip olmalısın. Böylelikle bu miktarın altında bir beslenme düzeni ile kilo verebilir veya daha çok kalori ...

Read More

Ramazan ayı, özel beslenme rutini nedeniyle, birçok kişi için endişe kaynağı oluyor. Özellikle, diyet yapanlar, kilo almak veya vermek için çaba sarf edenler ve spor yapanlar için Ramazan’da beslenme soru işaretleriyle dolu. Aslında bu dönemi de yılın diğer zamanları gibi düşünmek ve beslenme planlamasını yaparken genel doğruları göz ardı etmemek gerekiyor. Ancak, kültürel yemek alışkanlıkları nedeniyle Ramazan ayında kilo kontrolü çok daha güç oluyor. Bu bağlamda, senin için Ramazan’da doğru ...

Read More

Bol kıyafetlerle vücudunu kamufle ettiğin uzun kış mevsimi geride kalıyor. Plajlarda boy göstereceğin, incecik kıyafetlerle sıcak havanın keyfini çıkaracağın yaz günleri için geri sayım başladı. Bahar ayları, forma girmenin tam zamanı! Henüz seni yaza hazırlayacak ekipmanları almadıysan şimdiden spor alışverişine hazırlanmalısın. Teknolojinin gelişmesi ve trendlerin yol göstermesi ile spor yapmak için kullanabileceğin ekipman sayısı da her geçen gün artıyor. Sen de yaza hazırlanırken Skechers ekipmanlarla tanışabilir, önerilerimize kulak vererek formda ...

Read More

Hamilelik döneminde kilo alımı normal, birçok anne doğum sonrası hızla eski formunda olmayı arzu ediyor. Oysa bedenin yeniden eski formuna dönmesi bir hayli zaman alabiliyor. Uzmanlar, bu süreçte kadınlara sabırlı olmayı, pes etmeden uygun egzersiz ve diyet programları uygulamayı öneriyor. Elbette beslenme ve hareket programları belirlenirken emzirme dönemine ve doğum sonrasına uygun özel seçimler yapılıyor. Sen de doğum sonrası kilolar hakkında endişe duyuyorsan, sıradan bir diyet listesi ve egzersiz programı ...

Read More