Fitness Yazıları & Spor Hareketleri ve Önerileri

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Vejetaryen Beslenme

Vejetaryenlik birçok kişi için çok az bilinen, korkularla donatılan ve yetersiz beslenmeyle denk tutulan bir diyet türü. Hatta et yemeden kas yapılabileceğine inanılmadığı için spor yapanların da korkulu rüyası. Peki gerçekten öyle mi, vejetaryen beslenme nedir, spor yaparken vejetaryen beslenmek gerçekten imkansız mı, giyim ürünlerinde yükselen vegan trend ne anlama geliyor? Vejetaryen Beslenme Nedir? Vejetaryenlik, et tüketmeden beslenme olarak tanımlanabiliyor. Bitkisel kaynaklı beslenmeye dayanan bu diyet türünün de bazı çeşitleri var. Vejetaryenler ...

by Skechers Türkiye Ekim 30, 2020

Etkili Basen Eritme Hareketleri

Evde spor yapmak için yeterli zamanın olmadığını düşünüyor, ne yapsan basen bölgesindeki fazlalıkları eritemiyorsan yanındayız. Doğru hareketleri yaparak, her gün egzersize sadece 15-20 dakika ayırarak sen de basendeki yağların erimesi için kendine bir şans verebilirsin. Elbette sporun yanında beslenmene de dikkat etmen büyük önem taşıyor. Eğer basenin yanı sıra karın bölgesinde de fazla kilolardan şikayetçiysen karın yağı yakma egzersizi önerilerimize göz gezdirebilirsin. Hangi egzersizi yaparsan yap, öncesinde kısa bir süre ...

by Skechers Türkiye Ekim 25, 2020

Fit

Yağ Yakıcı Egzersizler

Yağ yakmak egzersize başlayana dek imkansız görünüyor değil mi? Oysa hiçbir şey imkansız değil. Yıllardır bedene yerleşmiş yağlar bile düzenli egzersiz ve beslenme ile yakılabiliyor. Gösterilecek sabır ve özenle vücut şekillenebiliyor. Üstelik spor salonuna gitmeye veya profesyonel ekipman kullanmaya gerek yok. Tek ihtiyacın motivasyon, irade ve sabır. Ter dökerken vereceğin kiloları, hayalindeki vücudu düşünerek kendini spor esnasında harekete geçirebilirsin. Peki, en iyi yağ yakıcı egzersiz hangisi? Aslında yanıt çok kolay. ...

by Skechers Türkiye Ekim 14, 2020

Fit , Moda , Sağlık

Vücut Tipine Göre Giyinme

Vücut tipine göre giyinme şıklığın sırrı oluyor. Herkesin vücut tipi farklı ancak yine de standartlar bulunuyor. Vücudunun avantaj ve dezavantajlarını farkında olarak giyinmek, rahat hissetmeyi ve şık görünmeyi beraberinde getiriyor. Doğru model, renk ve desenlerle sen de vücudunla barışabilir, tarzına güvenebilirsin. Kadın Vücut Tipleri Kadın vücut tipleri temel olarak üç farklı kategoride sınıflandırılıyor. I tipi, V tipi ve O tipi vücut içinden, kendine en yakın olanı bularak önerileri dikkate alabilirsin. I tipi ...

by Skechers Türkiye Eylül 24, 2020

Fit , Sağlık

Evde Spor Nasıl Yapılır?

Evin aynı zamanda spor salonun olsun ister misin? Açık havada veya spor salonlarında egzersiz yapmaya alışık olanlar için evde spor fikri önce biraz yabancı geliyor. Aksesuarlar, profesyonel aletler, antrenman koçu olmadan spor yapılabileceğine inanmak ilk başta güç olsa da, egzersize başladıktan sonra motivasyon kazanılıyor. Hareketlerin sonucunu görmek, enerjik hissetmek, sporla şekillenmek evde de mümkün. Skechers'ın videolarından faydalanabilir, ev konforunda sporu alışkanlık haline getirebilirsin. Sporda maksimum konfor için tasarlanan Skechers spor ...

by Skechers Türkiye Eylül 24, 2020

Fit , Sağlık

Etkili Omuz Hareketleri

Gün boyu hareketsizlik, yanlış duruş, bilgisayar başında çalışma, bedeni yıpratıyor. Bu yıpranmışlıktan elbette omuzlar da payını alıyor. Omuz ağrıları, kulunçlarda sertleşme, sık sık tutulma ve gerginlik hissi, birçok kişinin şikayetlerini oluşturuyor. Hatta birçoğumuz için omuz ağrısı artık hayat rutininin bir parçası… Eğer daha önce omuz hareketleri için yoga yapmayı denediysen, izlediğin videolarda omuz ağrılarının yaygınlığının “hayatın yükünü sırtlanma” ile ilişkilendirildiğini görmüş olabilirsin. Kim bilir? Belki de gerçekten şehir hayatının yükü ...

by Skechers Türkiye Eylül 23, 2020

Fit , Sağlık

Karın Yağı Eritme

Alınan kilolar, birçok bedende karın bölgesine yerleşiyor ve onlardan kurtulmak her geçen gün daha da zorlaşıyor. İnatçı yağları eritmek için umudunu kaybedenlerdensen önerilerimiz tam sana göre. Hareket, yeme düzeni ve yaşam tarzı üzerine vereceğimiz önerileri dikkate alarak göbek yağlarını azaltabilirsin. Karın Yağları Nasıl Eritilir? Karın yağları genellikle uzun süredir yerleşik olan tabakalardan oluştuğu için eritmek biraz çaba gerektiriyor. Yıllardır seninle beraber olan karın yağlarının birkaç günde, kolayca sana elveda demesini beklemen biraz ...

by Skechers Türkiye Mayıs 6, 2020

Fit , Koşu

Egzersizlerden Kaynaklı Kramp Girmesi ile Baş Etmenin Yolları

Egzersize bağlı kas krampları ağrılı spazmlar ve egzersiz sırasında veya hemen sonrasında ortaya çıkan iskelet kaslarının istemsiz kasılmaları olarak tanımlanır. Kas krampları hem başlangıç seviyesinde olan hem de deneyimli sporcularda yaygın bir durumdur. Bir krampı tetikleyen kesin mekanizma net değildir, ancak dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve kas yorgunluğu dahil olmak üzere olası başlıca nedenler için birkaç koşul belirtilmiştir. Kas ağrıları genellikle 10 dakika kadar sürmektedir. Kramplardan sonra 24 saat boyunca kaslarınızda ağrılar hissedebilir, ...

by Skechers Türkiye Şubat 10, 2020

Fit

Spor Yapmaya Motive Olmanızı Sağlayacak 5 Öneri

Hiçbir fitness programına başladınız ve sonra bıraktınız mı? Evet yanıtı verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Birçok insan fitness programlarına başlar, ancak sıkıldıklarında bırakırlar, zevk almazlar veya sonuçların çok yavaş olduğundan şikayet ederler. Yeterince denerseniz, antrenmanınızı atlamak için bir milyon neden bulabilirsiniz. Bazıları geçerli olabilir, diğerleri ise hiç değildir. Ancak mazeretiniz sadece motivasyonunuz yoksa, adil ve önlenebilir. Görünüşe göre, profesyoneller bile her zaman koşmak ve terlemek istemiyor. Hepimiz aktif ve düzenli bir egzersiz programına katılmanın zihnimiz, bedenimiz ve ...

by Skechers Türkiye Haziran 14, 2019

Fit

Evde Yürüyüş Yaparak Zayıflamaya Ne Dersiniz?

Yaz mevsimine resmi olarak giriş yaptığımız bugünlerde hala forma giremediğini düşünenlerden misiniz siz de? Tatil planınız her geçen gün biraz daha yaklaşırken fazlalık olarak nitelediğiniz kilolarınız yüzünden kendinizi keyifli hissedemiyor musunuz? Endişelenmeyin. Çünkü kendinizi daha formda hissetmek için uygulayabileceğiniz bir yöntem var… Hem de bu yöntemle zayıflarken evden çıkmanıza gerek de yok. Evde yürüyüş olarak adlandırabileceğimiz bu daha sağlıklı olma yöntemi sayesinde siz de fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Evde Yürüyüş Yapılır ...