Fit

Pandemide yoganın faydaları yeniden keşfedildi. Spor salonları ve yoga stüdyolarının  kapalı olduğu onca zaman, evde yapılabilecek yoga hareketlerinin ayrıca listelenme gereğini de beraberinde getirdi. En iyi yoga hareketleri ve pozlarını evinde de yapabilir, yogadan beklediğin verimi evde yapacağın egzersizle alabilirsin. Bedenini ve zihnini rahatlatacak hareketlerle, günün stresini omuzlarından atabilirsin.  Yogayı bir görev veya yoğun tempolu bir egzersiz gibi değil, iyi hissetmen için bir fırsat olarak görmelisin. Henüz ilk yoga deneyiminin ardından ...

Read More

Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasına ilk sırayı şüphesiz egzersiz alıyor. Antrenmanlar öncesinde ısınma hareketleri ve sonrasında soğuma yapmak, kişinin kaslarının daha hızlı onarılmasına, bedenin antrenmana ve sonrasında günlük hayata daha hızlı adapte olmasına yardımcı oluyor.  Spor yaparken aşağıdaki temel hareketleri ısınma için tercih edebilirsin:  Dizlerini yukarı çekerek ısınabilirsin. Yerinde sayarak, hafif tempoda koşarken bir yandan kollarını sabit tutmaya çalışmalısın. 30 saniye hafif tempoda koşmalı, ardından hız kesmeden dizlerini yukarı çekmelisin. ...

Read More

Tenis sporu, çim, toprak veya sert kort zeminlerde oynanabilen bir spor olarak tanınıyor. Genellikle açık havada yapılan mücadeleler, yüksek tempo, hareket kabiliyeti ve kondisyon gerektiriyor. Belli kurallar çerçevesinde sporcuların ter döktüğü karşılaşmalar, 19. yüzyıl itibarıyla belli organizasyonlar içinde daha sistematik bir şekilde yapılıyor. Tekli veya çiftli yapılan maçlar, zaman zaman zorlu rakiplerin karşılaşmasına da ev sahipliği yapıyor. Dünyanın en büyük tenis organizasyonları, Grand Slam adı verilen turnuvalar oluyor. Avustralya Açık ...

Read More

İnce, uzun, orantılı ve adeta sütun gibi bacaklar herkesin hayalini süslüyor. Sen de bacaklarının forma girmesi için en etkili bacak hareketlerini uygulayabilir, etkiyi gözle görülür bir şekilde fark edebilirsin. Evde spor yaparken egzersiz rutinine ekleyeceğin birkaç yeni hareketle bacaklarının sıkılaştığını görebilirsin. Bacaklardaki fazlalıklar, hareketsizlik, yaş, kilo alma ve ani kilo verme gibi nedenlerde vücutta deformasyona neden olabiliyor. Bunun sonucunda, sarkma, deride esneme, çatlak gibi deformasyonlar da beraberinde geliyor. Ancak bacaklarda yağlanma ...

Read More

Türkiye’de yapılabilecek doğa sporları arasında yer alan trekking, sözlüklerde uzun ve yorucu yürüyüş olarak tanımlanıyor. Doğa sporlarının en hafif alternatiflerinden biri olan trekking, bir noktadan diğerine belli bir rota ve zaman zarfında yapılan yolculuğu adlandırıyor. Parkur şartları ise trekking lokasyonuna göre değişiklik gösteriyor.  Trekking etap zorluk dereceleri şöyle açıklanıyor:  1. zorluk derecesi: yeni başlayanlar için uygun olan parkurda eğim, çıkış, yükselti çok az bulunuyor. Geniş patikalar ile ortalama 2 saat yürüyüş ...

Read More

Korona döneminde spor salonuna gidilir mi endişesi ile birçok kişi, evde egzersiz yapmaya yöneliyor.  Zinde ve fit bir beden için evde spor yapan kişilerin en büyük sorunu ise spor malzemeleri oluyor. Kişiler, spor aletlerinin çok yer kapladığı endişesi ile motivasyon kaybediyor. Bir türlü yer bulunamayan eşyalar bir süre sonra göze batmaya başlıyor, spordan soğumaya başlayan kullanıcılar çok yer kaplayan spor araçlarını elden çıkarmanın yollarını arıyor. Oysa ev konforunda bedenini fit ...

Read More

Yüzme, yediden yetmişe herkes için en keyifli sporlar arasında sayılıyor. Vücut sağlığına olumlu etkisinin yanında, diğer sporlar gibi terleme problemi yaratmaması yüzmeyi çok daha avantajlı kılıyor. Yazın en sıcak günlerinde egzersiz olarak yüzme tercih edilebiliyor, üstelik serinlik etkisi de sunuyor. Sayısız faydası, avantajları ve insan psikolojisi üzerindeki rahatlatıcı etkisi ile bilinen yüzme sporunu daha yakından tanımak ister misin?  İşte yüzmenin faydaları:  Yüzme hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı olarak sınıflandırılıyor. Bu ...

Read More

Plank, denge ve duruş için faydalı, ilk bakışta kolay görünen ancak etkili bir hareket olarak kayıtlara geçiyor. Çok sayıda kası aynı anda çalıştıran plank hareket, vücut yapısı ve duruş için büyük fayda sağlıyor. Bedenin daha dik olması, kasların güçlü ve sıkı hale gelmesi için en favori egzersizler arasında anılıyor. Birçok kişinin egzersiz rutininde yer verdiği hareket, yoğunluk nedeniyle hareketsiz kalanların bile gün içinde fırsat buldukça yaptığı kısa hareketlerin vazgeçilmezini oluşturuyor.  Plank ...

Read More