Fit

Bedeninin zinde, zihninin sakin olmasına yardımcı olan yoga, yalnızca stüdyolarda değil evlerde de yapılıyor. Ancak yoga yaparken zaman zaman sana rehberlik edecek ve pozları gösterecek, anlatacak birine ihtiyaç duyabilirsin. O anlarda Skechers Blog yanında. En iyi yoga hareketlerini, tek ve iki kişilik pozları seninle paylaşıyoruz. Tek başına veya partnerinle yapacağın çalışmalar için önerilerimize kulak verebilir, yoga çalışmalarını zenginleştirebilirsin.  Yoga hareketlerine geçmeden önce, pozların kusursuz olması gerekmediğini bilmeli ve bedeninin sınırlarını esas ...

Read More

Ülkemizde reformer pilates adıyla anılan aletli pilates, beden sağlığı için sunduğu faydalarla yoğun talep görüyor. Aletli pilates adından da anlaşılacağı üzere, ekipman kullanılarak yapılan pilates egzersizine deniyor. Ortalama 500 hareketin yapılabildiği aletler, kısa sürede etkili sonuç almaya yardımcı oluyor. Dolayısıyla, hareket çeşitliliği, egzersizin çok daha keyifli olmasına imkan veriyor. Pilates sporunun yaratıcısı olan Joseph Pilates kullanılan ekipmanlara aparat dese de ülkemizde bu araçlar “alet” olarak nitelendiriliyor.  Aslında aletli pilatesi anlatmadan önce ...

Read More

Spor çalışmalarından verim almak, bedenin kondisyonunu artırmak, sınırları zorlamak, birçok kişinin isteği. Ancak basit programlarla istenen sonuçlara ulaşmak oldukça zor. Onun yerine, komplike programlarla sonuç arayışına giriliyor. İşte bu zorlu antrenmanların başında crossfit geliyor. Özellikle son yıllarda daha çok karşımıza çıkmaya başlayan crossfit antrenmanları, kendi prensipleri, egzersizleri olan özel bir yapıya sahip. Disiplin isteyen ve zorlanmanın göze alınması gerektiği bilinen çalışmalar, sabır ve süreklilikle hızla sonuç veriyor. Eğer sen de ...

Read More

Egzersiz dendiğinde aklına spor salonları, çeşit çeşit vücut çalıştıran alet ile yapılan kardiyo antrenmanları, ağırlık programları gelebiliyor. Etkili bir antrenman için illa çok sayıda alete, spor aracına, kilo kilo ağırlıklara gerek yok. Vücut ağırlığını kullanarak da egzersiz yapabilir hatta forma girebilirsin. Kalistenik egzersiz veya kalistenik fonksiyonel antrenman konseptlerini daha önce duydun mu? Duymadıysan bile hala tanışman için geç değil.  Kalistenik egzersiz, herhangi bir ekipmana, spor salonuna gereksinim duymadan sadece vücut ağırlığı ...

Read More

Yüzmek oldukça kolay ve eğlenceli bir aktivite olsa da doğru teknik uygulanmadığında oldukça zahmetli bir süreç haline gelebiliyor. Hem yüzmenin faydaları ve yaşama katkılarını deneyimleyebilmek hem de güvenle maviliklere kulaç atmak için sen de doğru yüzme tekniklerini öğrenmelisin.  Temel yüzme teknikleri farklı stillerle tarif ediliyor. Serbest yüzme, kurbağalama yüzme, sırtüstü ve kelebek yüzme olarak dört temel yüzme biçimini anlatabiliriz. Her stil kendine has bir teknikle gerçekleştiriliyor. Sen de en kolay yüzme ...

Read More

Pilates, kolay öğrenilen, hızla etki gösteren, vücudu şekillendirmeye yardımcı olan ve çok fazla aksesuar gerektirmeden yapılabilen bir egzersiz türü olarak karşımıza çıkıyor. Daha fit bir beden, zindelik hissi ve sağlıklı yaşam hedefi için sen de pilatesten destek alabilirsin. Henüz pilates ile tanışanlardan değilsen önerilerimize dikkat vererek başlangıç aşaması için yol haritanı çizebilirsin.  Pilates egzersizinin temel yapı taşları arasında nefes ve hareketler yer alıyor. 21. yüzyılla beraber popülerleşen pilates egzersizinde, hareketlere eş ...

Read More

Bedenimizin dik durmasını sağlayan, en önemli parçalarından biri kuşkusuz sırt bölümü. Kaslarımızın, omurgalarımızın ve fasya dokusunun sağlıklı kalması için sırt egzersizleri büyük önem taşıyor. Ancak aktif spor yapan birçok kişi dahi, sırt egzersizlerinin önemini fark etmeden vücudun ön kısmını çalıştırmayı tercih edebiliyor. Kısaca, günlük yapılan birçok egzersiz, vücudun ön kısmındaki core kaslara odaklanıyor. Güçlü bir karın, hoş görünen karın kasları, sıkı ve şekilli ön kol elbette çekici oluyor ancak sırt ...

Read More

Ülkemizde özellikle yaz aylarının en eğlenceli aktivitelerinden biri olan plaj voleybolu, profesyonel turnuvalarda, olimpiyatlarda sporcuların yarıştığı ciddi bir disiplin olarak karşımıza çıkıyor. Kum üzerinde oynandığı için adı plaj voleybolu olan spor, hem eğlenceli hem de vücudu hareketlendiren özelliğiyle her geçen gün daha çok rağbet görüyor.  Plaj voleybolunun çok sevilmesinde fazla ekipman gerektirmemesinin, kurallarının basit olmasının da etkisi bulunuyor. Çoğunlukla çıplak ayakla oynana spor için 2 kişilik iki takım kıyasıya mücadele ediyor. ...

Read More