Sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazları arasına ilk sırayı şüphesiz egzersiz alıyor. Antrenmanlar öncesinde ısınma hareketleri ve sonrasında soğuma yapmak, kişinin kaslarının daha hızlı onarılmasına, bedenin antrenmana ve sonrasında günlük hayata daha hızlı adapte olmasına yardımcı oluyor.  Spor yaparken aşağıdaki temel hareketleri ısınma için tercih edebilirsin:  Dizlerini yukarı çekerek ısınabilirsin. Yerinde sayarak, hafif tempoda koşarken bir yandan kollarını sabit tutmaya çalışmalısın. 30 saniye hafif tempoda koşmalı, ardından hız kesmeden dizlerini yukarı çekmelisin. ...

Tenis sporu, çim, toprak veya sert kort zeminlerde oynanabilen bir spor olarak tanınıyor. Genellikle açık havada yapılan mücadeleler, yüksek tempo, hareket kabiliyeti ve kondisyon gerektiriyor. Belli kurallar çerçevesinde sporcuların ter döktüğü karşılaşmalar, 19. yüzyıl itibarıyla belli organizasyonlar içinde daha sistematik bir şekilde yapılıyor. Tekli veya çiftli yapılan maçlar, zaman zaman zorlu rakiplerin karşılaşmasına da ev sahipliği yapıyor. Dünyanın en büyük tenis organizasyonları, Grand Slam adı verilen turnuvalar oluyor. Avustralya Açık ...

İnce, uzun, orantılı ve adeta sütun gibi bacaklar herkesin hayalini süslüyor. Sen de bacaklarının forma girmesi için en etkili bacak hareketlerini uygulayabilir, etkiyi gözle görülür bir şekilde fark edebilirsin. Evde spor yaparken egzersiz rutinine ekleyeceğin birkaç yeni hareketle bacaklarının sıkılaştığını görebilirsin. Bacaklardaki fazlalıklar, hareketsizlik, yaş, kilo alma ve ani kilo verme gibi nedenlerde vücutta deformasyona neden olabiliyor. Bunun sonucunda, sarkma, deride esneme, çatlak gibi deformasyonlar da beraberinde geliyor. Ancak bacaklarda yağlanma ...

Türkiye’de yapılabilecek doğa sporları arasında yer alan trekking, sözlüklerde uzun ve yorucu yürüyüş olarak tanımlanıyor. Doğa sporlarının en hafif alternatiflerinden biri olan trekking, bir noktadan diğerine belli bir rota ve zaman zarfında yapılan yolculuğu adlandırıyor. Parkur şartları ise trekking lokasyonuna göre değişiklik gösteriyor.  Trekking etap zorluk dereceleri şöyle açıklanıyor:  1. zorluk derecesi: yeni başlayanlar için uygun olan parkurda eğim, çıkış, yükselti çok az bulunuyor. Geniş patikalar ile ortalama 2 saat yürüyüş ...