Pilates, kolay öğrenilen, hızla etki gösteren, vücudu şekillendirmeye yardımcı olan ve çok fazla aksesuar gerektirmeden yapılabilen bir egzersiz türü olarak karşımıza çıkıyor. Daha fit bir beden, zindelik hissi ve sağlıklı yaşam hedefi için sen de pilatesten destek alabilirsin. Henüz pilates ile tanışanlardan değilsen önerilerimize dikkat vererek başlangıç aşaması için yol haritanı çizebilirsin.  Pilates egzersizinin temel yapı taşları arasında nefes ve hareketler yer alıyor. 21. yüzyılla beraber popülerleşen pilates egzersizinde, hareketlere eş ...

Read More

Bedenimizin dik durmasını sağlayan, en önemli parçalarından biri kuşkusuz sırt bölümü. Kaslarımızın, omurgalarımızın ve fasya dokusunun sağlıklı kalması için sırt egzersizleri büyük önem taşıyor. Ancak aktif spor yapan birçok kişi dahi, sırt egzersizlerinin önemini fark etmeden vücudun ön kısmını çalıştırmayı tercih edebiliyor. Kısaca, günlük yapılan birçok egzersiz, vücudun ön kısmındaki core kaslara odaklanıyor. Güçlü bir karın, hoş görünen karın kasları, sıkı ve şekilli ön kol elbette çekici oluyor ancak sırt ...

Read More

Ülkemizde özellikle yaz aylarının en eğlenceli aktivitelerinden biri olan plaj voleybolu, profesyonel turnuvalarda, olimpiyatlarda sporcuların yarıştığı ciddi bir disiplin olarak karşımıza çıkıyor. Kum üzerinde oynandığı için adı plaj voleybolu olan spor, hem eğlenceli hem de vücudu hareketlendiren özelliğiyle her geçen gün daha çok rağbet görüyor.  Plaj voleybolunun çok sevilmesinde fazla ekipman gerektirmemesinin, kurallarının basit olmasının da etkisi bulunuyor. Çoğunlukla çıplak ayakla oynana spor için 2 kişilik iki takım kıyasıya mücadele ediyor. ...

Read More

Pandemide yoganın faydaları yeniden keşfedildi. Spor salonları ve yoga stüdyolarının  kapalı olduğu onca zaman, evde yapılabilecek yoga hareketlerinin ayrıca listelenme gereğini de beraberinde getirdi. En iyi yoga hareketleri ve pozlarını evinde de yapabilir, yogadan beklediğin verimi evde yapacağın egzersizle alabilirsin. Bedenini ve zihnini rahatlatacak hareketlerle, günün stresini omuzlarından atabilirsin.  Yogayı bir görev veya yoğun tempolu bir egzersiz gibi değil, iyi hissetmen için bir fırsat olarak görmelisin. Henüz ilk yoga deneyiminin ardından ...

Read More