Tenis sporu, çim, toprak veya sert kort zeminlerde oynanabilen bir spor olarak tanınıyor. Genellikle açık havada yapılan mücadeleler, yüksek tempo, hareket kabiliyeti ve kondisyon gerektiriyor. Belli kurallar çerçevesinde sporcuların ter döktüğü karşılaşmalar, 19. yüzyıl itibarıyla belli organizasyonlar içinde daha sistematik bir şekilde yapılıyor. Tekli veya çiftli yapılan maçlar, zaman zaman zorlu rakiplerin karşılaşmasına da ev sahipliği yapıyor. Dünyanın en büyük tenis organizasyonları, Grand Slam adı verilen turnuvalar oluyor. Avustralya Açık ...

Read More

İnce, uzun, orantılı ve adeta sütun gibi bacaklar herkesin hayalini süslüyor. Sen de bacaklarının forma girmesi için en etkili bacak hareketlerini uygulayabilir, etkiyi gözle görülür bir şekilde fark edebilirsin. Evde spor yaparken egzersiz rutinine ekleyeceğin birkaç yeni hareketle bacaklarının sıkılaştığını görebilirsin. Bacaklardaki fazlalıklar, hareketsizlik, yaş, kilo alma ve ani kilo verme gibi nedenlerde vücutta deformasyona neden olabiliyor. Bunun sonucunda, sarkma, deride esneme, çatlak gibi deformasyonlar da beraberinde geliyor. Ancak bacaklarda yağlanma ...

Read More

Türkiye’de yapılabilecek doğa sporları arasında yer alan trekking, sözlüklerde uzun ve yorucu yürüyüş olarak tanımlanıyor. Doğa sporlarının en hafif alternatiflerinden biri olan trekking, bir noktadan diğerine belli bir rota ve zaman zarfında yapılan yolculuğu adlandırıyor. Parkur şartları ise trekking lokasyonuna göre değişiklik gösteriyor.  Trekking etap zorluk dereceleri şöyle açıklanıyor:  1. zorluk derecesi: yeni başlayanlar için uygun olan parkurda eğim, çıkış, yükselti çok az bulunuyor. Geniş patikalar ile ortalama 2 saat yürüyüş ...

Read More

Korona döneminde spor salonuna gidilir mi endişesi ile birçok kişi, evde egzersiz yapmaya yöneliyor.  Zinde ve fit bir beden için evde spor yapan kişilerin en büyük sorunu ise spor malzemeleri oluyor. Kişiler, spor aletlerinin çok yer kapladığı endişesi ile motivasyon kaybediyor. Bir türlü yer bulunamayan eşyalar bir süre sonra göze batmaya başlıyor, spordan soğumaya başlayan kullanıcılar çok yer kaplayan spor araçlarını elden çıkarmanın yollarını arıyor. Oysa ev konforunda bedenini fit ...

Read More

Yüzme, yediden yetmişe herkes için en keyifli sporlar arasında sayılıyor. Vücut sağlığına olumlu etkisinin yanında, diğer sporlar gibi terleme problemi yaratmaması yüzmeyi çok daha avantajlı kılıyor. Yazın en sıcak günlerinde egzersiz olarak yüzme tercih edilebiliyor, üstelik serinlik etkisi de sunuyor. Sayısız faydası, avantajları ve insan psikolojisi üzerindeki rahatlatıcı etkisi ile bilinen yüzme sporunu daha yakından tanımak ister misin?  İşte yüzmenin faydaları:  Yüzme hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı olarak sınıflandırılıyor. Bu ...

Read More