Türkiye’de yapılabilecek doğa sporları arasında yer alan trekking, sözlüklerde uzun ve yorucu yürüyüş olarak tanımlanıyor. Doğa sporlarının en hafif alternatiflerinden biri olan trekking, bir noktadan diğerine belli bir rota ve zaman zarfında yapılan yolculuğu adlandırıyor. Parkur şartları ise trekking lokasyonuna göre değişiklik gösteriyor.  Trekking etap zorluk dereceleri şöyle açıklanıyor:  1. zorluk derecesi: yeni başlayanlar için uygun olan parkurda eğim, çıkış, yükselti çok az bulunuyor. Geniş patikalar ile ortalama 2 saat yürüyüş ...

Korona döneminde spor salonuna gidilir mi endişesi ile birçok kişi, evde egzersiz yapmaya yöneliyor.  Zinde ve fit bir beden için evde spor yapan kişilerin en büyük sorunu ise spor malzemeleri oluyor. Kişiler, spor aletlerinin çok yer kapladığı endişesi ile motivasyon kaybediyor. Bir türlü yer bulunamayan eşyalar bir süre sonra göze batmaya başlıyor, spordan soğumaya başlayan kullanıcılar çok yer kaplayan spor araçlarını elden çıkarmanın yollarını arıyor. Oysa ev konforunda bedenini fit ...

Yüzme, yediden yetmişe herkes için en keyifli sporlar arasında sayılıyor. Vücut sağlığına olumlu etkisinin yanında, diğer sporlar gibi terleme problemi yaratmaması yüzmeyi çok daha avantajlı kılıyor. Yazın en sıcak günlerinde egzersiz olarak yüzme tercih edilebiliyor, üstelik serinlik etkisi de sunuyor. Sayısız faydası, avantajları ve insan psikolojisi üzerindeki rahatlatıcı etkisi ile bilinen yüzme sporunu daha yakından tanımak ister misin?  İşte yüzmenin faydaları:  Yüzme hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı olarak sınıflandırılıyor. Bu ...

Plank, denge ve duruş için faydalı, ilk bakışta kolay görünen ancak etkili bir hareket olarak kayıtlara geçiyor. Çok sayıda kası aynı anda çalıştıran plank hareket, vücut yapısı ve duruş için büyük fayda sağlıyor. Bedenin daha dik olması, kasların güçlü ve sıkı hale gelmesi için en favori egzersizler arasında anılıyor. Birçok kişinin egzersiz rutininde yer verdiği hareket, yoğunluk nedeniyle hareketsiz kalanların bile gün içinde fırsat buldukça yaptığı kısa hareketlerin vazgeçilmezini oluşturuyor.  Plank ...