Yaşam

Son yıllarda sıklıkla duyulan mindfulness dilimize bilinçli farkındalık olarak çevriliyor. Anın içindeki duyuları, düşünce ve duyguları fark etmeyi içeren uygulama, dikkat ve odaklanma ile gerçekleşiyor. Sadece anı fark etmeyi değil, aynı zamanda fark edilenleri nezaketle karşılamayı da içeren bu yeni akım, üçüncü dalga psikoloji ekolleri içinde kabul görüyor. Farkındalıkla elde edilen deneyim, şefkat ve kabulü de içeriyor. Deneyimsel bir ekol olan mindfulness, farklı çalışmalarla geliştiriliyor.  Mindfulness Nedir?  Bilinçli farkındalık, yani mindfulness temellerini ...

Read More

İnsan nefes ile dünyaya geliyor ve yaşam her nefesle yenileniyor. Duyguların, konsantrasyonun, kondisyonun sıkı sıkıya bağlı olduğu nefes, insan hayatı boyunca gerçekleşen milyonlarca alışverişle bedenin fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlıyor. Çoğunlukla kişiler, günlük hayatta nefes aldıklarını bile fark etmiyor. Gün içinde alınan binlerce nefes, fark etmeden bizi hayatta tutuyor. Farkındalıktan uzak alınan bu nefeslerin her biri kaçırılmış fırsatları işaret ediyor. Doğru nefes teknikleriyle bedeni oksijenle doldurmak, duyguları, duyuları fark edebilmek elinde. ...

Read More

Hayatın her anında stres yanı başında. Öyle ki, hava kirliliği, şehir hayatı, trafik, sağlıksız atıştırmalıklar, kötü alışkanlıklar, hareketsizlik ve iş yaşamı derken, bedenimiz toksinlerle doluyor. Yaşla beraber yavaşlayan metabolizma, biriken toksinlerin atılmasını zorlaştırıyor. Tüm bu kaos; dökülen saçlar, kırılan tırnaklar, alınan kilolar, ciltte cansız görünüm ve kişilerde mutsuz his olarak geri dönüyor. Peki kendin için küçücük bir değişiklik yapmaya ne dersin? Yeme rutinine ekleyeceğin doğru yiyecek ve içeceklerle antioksidan etkiye ...

Read More

Dünyanın en büyük sporcularının çoğu sporları için yemek yer, uyur, nefes alır ve yaşar. Ancak fiziksel koşullandırma ve bilinçli yemenin yanı sıra, uykunun atletik performans ve rekabetçi sonuçlarda önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz? Sporcuların sahip olduğu uyku kalitesi ve miktarı genellikle kazanmanın anahtarıdır. Özellikle REM uykusu hem beyne hem de vücuda enerji sağlar. Uyku kısa kesilirse vücudun hafızayı onarmak, hafızayı birleştirmek ve hormonları serbest bırakmak için zamanı yoktur. İki temel uyku tipi vardır: Hızlı ...

Read More

Uzun bir iş gününden sonra egzersiz yapmak için hiç yorgun hissettiğiniz oldu mu? Stresli bir günün ardından tatlılar ve abur cubur yemeye son verir misiniz? Bir masada çok fazla oturduğunuz için sağlıklı ve formda kalamıyormuş gibi hissederek sinirli misiniz? Yalnız değilsiniz. Kendinizi işinize adamak inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim olabilir. Ancak bu bazen fiziksel sağlığınızın kariyerinizin arkasında kalması demektir. Ve bu şekilde sonsuza kadar devam ederseniz problemlerle karşılaşacaksınız. Bütün gün işte olmanız, ince ve formda ...

Read More