Fit

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bouldering, hem fiziksel hem de zihinsel bir meydan okuma sunan keyifli bir spor dalı. Bouldering, ip ve emniyet kemeri kullanılmadan ve koruma için çarpma matı kullanılarak yere yakın bir şekilde yapılan bir tırmanma stilidir. Kaya tırmanışının bu popüler dalı, duvarda yukarı çıkmak için tırmanma hareketleri ve problem çözme becerileri uygular. Ekipmansız, kısa mesafeli tırmanışa dayanan bu aktivite, hem kapalı alanlarda hem de doğada yapılabiliyor. Peki bouldering ...

Read More

Zihinsel ve bedensel dengeyi yakalamak, enerjinizi artırmak ve genç kalmanın doğal yollarını keşfetmek ister misiniz? O zaman Tibet yogası nedir sorusunun cevabına bir göz atmanın tam zamanı! Binlerce yıllık geçmişi olan bu özel pratik, hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirerek hayatınıza yepyeni bir enerji katıyor. Üstelik, doğru ekipmanla desteklenen bir yoga pratiği, deneyiminizi çok daha konforlu ve etkili hale getirir. Skechers’ın sunduğu rahat ayakkabı, esnek kadın spor taytları, destekleyici sporcu sütyenleri ...

Read More

Günümüz spor dünyasında, ekipmansız fakat etkili antrenman yöntemleri ön plana çıkıyor. Kalistenik egzersizler; vücut ağırlığı ile yapılan, kas gelişimini, hareket kabiliyetini ve dayanıklılığı artırmayı hedefleyen antrenman programlarıdır.  Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz nedir sorusunun cevabı oldukça basittir. Bu tür antrenmanlar, adından da anlaşılacağı gibi “vücut ağırlığı” kullanılarak yapılan hareketlerden oluşur. Ekipmansız olmasına rağmen, düzenli uygulandığında ciddi anlamda kas yapma ve dayanıklılık geliştirme potansiyeline sahiptir.  Evde kalistenik hareketler, parkta ya da spor salonlarında rahatlıkla ...

Read More

Power Yoga, modern dünyanın yoğun temposu içinde beden ve zihin dengesini sağlamak için tercih edilen dinamik yoga türlerinden biridir. Bu yoga stili, güçlü pozlar, nefes kontrolü ve akıcı hareketlerle kas gücünü, dayanıklılığı ve esnekliği artırır. Skechers ailesi olarak, spor ve sağlık uzmanlığımızı, Power Yoga'nın size kazandırdığı fiziksel ve zihinsel faydalarla harmanlayarak, günlük hayatınıza enerji katacağınız etkili bir rehber sunuyoruz.  Power Yoga Nedir? Power Yoga, yoga dünyasında hızlı tempolu, akıcı ve güç odaklı ...

Read More

Vücudunuzun hareketli HIIT terleme seansı yerine daha sakin, yavaş hareketler istediğini hissediyor musunuz? Somatik egzersizler, sinir sisteminizi sakinleştirirken (kaygıya yardımcı olmak gibi) ve aynı zamanda potansiyel olarak bazı travmaları iyileştirirken bu ihtiyacı karşılamanın harika bir yoludur. Fitness kültürü, egzersiz yaparken sıkı çalışmanızı söyler, ancak fiziksel veya zihinsel sınırları zorlamayan, sınırların içsel farkındalığını dinleyen ve ona yanıt veren bilinçli hareketler, daha fazla olmasa da, aynı derecede dönüştürücü olabilir. Ek çalışmalar haklı olsa ...

Read More

SUP Yoga, son yıllarda popülerliği artan eğlenceli ve zorlu bir fitness aktivitesidir. SUP, "Stand Up Paddleboarding" kelimelerinin kısaltmasıdır ve "ayakta kürek çekme" anlamına gelir. SUP Yoga ise, bu su sporu ile yoga pratiğini bir araya getiren yenilikçi bir egzersiz biçimidir. Paddle board yoga olarak da bilinir. Bize sorarsanız, açık havada egzersiz yapmanın en eğlenceli ve rahatlatıcı yollarından biridir! Yavaşça ama etkili şekilde hareket etmenizi sağlayacak egzersiz arıyorsanız, yoga doğru cevaplardan biri ...

Read More

İster egzersiz yapmaya yeni başlayan biri olun, ister deneyimli bir profesyonel, alt vücut kuvvet egzersizleri karmaşık gelebilir. Romanian Deadlift, vücudun kalçalardan büküldüğü ve dizlerin bükülmediği bir deadlift'tir. Deadlift, yüklü bir halterin sabitlenmiş, öne eğilmiş bir pozisyondan yerden kaldırıldığı, dizlerin serbestçe bükülebildiği bir güçlendirme egzersizidir. Squat ve bench press ile birlikte üç kanonik güç kaldırma egzersizinden biridir. Eklemlerinizi yormadan alt bedeninizi güçlendirmek, merkez bölgenizi şekillendirmek ve hareket kabiliyetinizi artırmak mı istiyorsunuz? Bu ...

Read More

Squat'lar kalçalarınızı ve quadriceps'lerinizi çalıştırır. Squat'ta ustalaştığınızda ve seviye atlamak istediğinizde, squat yaparken ağırlık kaldırarak zorluğu artırmak bir seçenektir. Goblet squat'lar orta seviye egzersizlerdir. Squat'ın temel bir egzersiz ve daha spesifik olarak işlevsel bir güç antrenmanı hareketi olarak ünü göz önüne alındığında, kaslarınızı daha fazla zorlamak için yan ürünlere ilham vermesi oldukça doğaldır. Egzersizin en popüler varyasyonlarından biri olan goblet squat'ı kendi başına bir klasik haline geldi. Goblet squat, göğsünüzün önünde bir ...

Read More

Dik yamaçlardan aşağı koşmak, sessiz ve karla kaplı ormanlık alanlarda yürümek, grup yürüyüşü, buz tutmuş yerlerde ilerlemek… Kış doğa sporları ve kış ortamının içsel zorlukları riskleri de beraberinde getirir.  Trekking gibi atletik veya eğlence amaçlı herhangi bir aktivitede olduğu gibi, doğru türde koruyucu ekipman ve outdoor giyim kıyafetleri giymek kış sporlarında yaralanmalarının önlenmesi için çok önemlidir.  Kış outdoor sporları, sıcak, kuru kalmak ve değişen hava koşullarına yanıt vermeye hazır olmak için hayati ...

Read More