Fit

Fit görünmek isterken aslında tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu anlamak bazen kafa karıştırıcı olabilir. Özellikle “skinny fat” diye adlandırılan zayıf yağlı vücut olarak da bilinen, pek çok kişinin karşılaştığı ama çoğunlukla yanlış anlaşılan bir durum. Peki, skinny fat ne demek? Vücudunuzun bu durumu sağlığınızı ve dış görünüşünüzü nasıl etkiliyor? Üstelik, skinny fat vücuttan kurtulmak için nasıl bir antrenman programı uygulamalı? Tüm bu soruların yanıtlarını ve daha fazlasını keşfetmeye ne dersiniz? Skinny ...

Read More

Basketbol tutkunları, sahada fark yaratmak için düzenli ve doğru planlanmış antrenmanların ne kadar önemli olduğunu bilirler. Spor dünyasında başarı, sadece yetenekle değil, disiplinli ve kişiye özel basketbol antrenman programı ile gelir.  Kendi seviyenize uygun basketbol antrenman programınızı oluşturmanın temelleri; hedeflerin belirlenmesi, doğru egzersiz seçimi, haftalık program planlaması, ısınma ve soğuma protokollerine dikkat edilmesi ve performans takibi ile geribildirimden geçmektedir. Her güzel antrenman, disiplinli çalışmanın ve doğru ekipmanların birleşiminde mümkün olur. Siz ...

Read More

Baharın enerjik ve taze atmosferi, bedeninizle birlikte ruhunuzu da yenilemeniz için mükemmel bir fırsat sunuyor. Bahar Yogası Nedir? sorusunun cevabını bulacak, baharın getirdiği canlılıkla birlikte uygulayabileceğiniz yoga hareketlerini keşfedeceksiniz. Hem başlangıç seviyesinde olanlar hem de yoga ile deneyim kazanan kadınlar için ideal önerilerimiz, spor ayakkabı ve evde temel yoga hareketleri tercih edenler için bile uygun şekilde hazırlandı. Unutmayın, her yeni gün yeni bir başlangıçtır. İlkbahar yoga akışı, sizi sadece fiziksel olarak ...

Read More

Alt vücut egzersizleri arasında farkları anlamak, doğru antrenman programlarını oluşturmak adına büyük önem taşır. Sporcu sütyenleri, erkek eşofman altları gibi doğru spor malzemeleriyle kombinlenen squat teknikleri, bacak egzersizleri, kalça ve iç bacak çalıştıran hareketler ile alt vücut güçlendirme hareketleri arasında öne çıkmaktadır. Ayrıca, fonksiyonel squat çeşitleri arasında yer alan bu iki hareket, antrenman programlarınıza dinamik bir yapı kazandırır. Cossack Squat Nedir? Cossack Squat, adını geleneksel Rus askeri tatbikatlarından alan ve özellikle kalça, ...

Read More

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bouldering, hem fiziksel hem de zihinsel bir meydan okuma sunan keyifli bir spor dalı. Bouldering, ip ve emniyet kemeri kullanılmadan ve koruma için çarpma matı kullanılarak yere yakın bir şekilde yapılan bir tırmanma stilidir. Kaya tırmanışının bu popüler dalı, duvarda yukarı çıkmak için tırmanma hareketleri ve problem çözme becerileri uygular. Ekipmansız, kısa mesafeli tırmanışa dayanan bu aktivite, hem kapalı alanlarda hem de doğada yapılabiliyor. Peki bouldering ...

Read More

Zihinsel ve bedensel dengeyi yakalamak, enerjinizi artırmak ve genç kalmanın doğal yollarını keşfetmek ister misiniz? O zaman Tibet yogası nedir sorusunun cevabına bir göz atmanın tam zamanı! Binlerce yıllık geçmişi olan bu özel pratik, hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirerek hayatınıza yepyeni bir enerji katıyor. Üstelik, doğru ekipmanla desteklenen bir yoga pratiği, deneyiminizi çok daha konforlu ve etkili hale getirir. Skechers’ın sunduğu rahat ayakkabı, esnek kadın spor taytları, destekleyici sporcu sütyenleri ...

Read More

Günümüz spor dünyasında, ekipmansız fakat etkili antrenman yöntemleri ön plana çıkıyor. Kalistenik egzersizler; vücut ağırlığı ile yapılan, kas gelişimini, hareket kabiliyetini ve dayanıklılığı artırmayı hedefleyen antrenman programlarıdır.  Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz nedir sorusunun cevabı oldukça basittir. Bu tür antrenmanlar, adından da anlaşılacağı gibi “vücut ağırlığı” kullanılarak yapılan hareketlerden oluşur. Ekipmansız olmasına rağmen, düzenli uygulandığında ciddi anlamda kas yapma ve dayanıklılık geliştirme potansiyeline sahiptir.  Evde kalistenik hareketler, parkta ya da spor salonlarında rahatlıkla ...

Read More

Power Yoga, modern dünyanın yoğun temposu içinde beden ve zihin dengesini sağlamak için tercih edilen dinamik yoga türlerinden biridir. Bu yoga stili, güçlü pozlar, nefes kontrolü ve akıcı hareketlerle kas gücünü, dayanıklılığı ve esnekliği artırır. Skechers ailesi olarak, spor ve sağlık uzmanlığımızı, Power Yoga'nın size kazandırdığı fiziksel ve zihinsel faydalarla harmanlayarak, günlük hayatınıza enerji katacağınız etkili bir rehber sunuyoruz.  Power Yoga Nedir? Power Yoga, yoga dünyasında hızlı tempolu, akıcı ve güç odaklı ...

Read More

Vücudunuzun hareketli HIIT terleme seansı yerine daha sakin, yavaş hareketler istediğini hissediyor musunuz? Somatik egzersizler, sinir sisteminizi sakinleştirirken (kaygıya yardımcı olmak gibi) ve aynı zamanda potansiyel olarak bazı travmaları iyileştirirken bu ihtiyacı karşılamanın harika bir yoludur. Fitness kültürü, egzersiz yaparken sıkı çalışmanızı söyler, ancak fiziksel veya zihinsel sınırları zorlamayan, sınırların içsel farkındalığını dinleyen ve ona yanıt veren bilinçli hareketler, daha fazla olmasa da, aynı derecede dönüştürücü olabilir. Ek çalışmalar haklı olsa ...

Read More

SUP Yoga, son yıllarda popülerliği artan eğlenceli ve zorlu bir fitness aktivitesidir. SUP, "Stand Up Paddleboarding" kelimelerinin kısaltmasıdır ve "ayakta kürek çekme" anlamına gelir. SUP Yoga ise, bu su sporu ile yoga pratiğini bir araya getiren yenilikçi bir egzersiz biçimidir. Paddle board yoga olarak da bilinir. Bize sorarsanız, açık havada egzersiz yapmanın en eğlenceli ve rahatlatıcı yollarından biridir! Yavaşça ama etkili şekilde hareket etmenizi sağlayacak egzersiz arıyorsanız, yoga doğru cevaplardan biri ...

Read More