Omuzlarını bir tık daha “güçlü duruş” moduna almak istiyorsan, shrug tam da bu işin klasiklerinden. Spor salonunda barla yapılan versiyonunu da görmüşsündür, iki dambılla sakin ama iddialı ilerleyenini de. Kısaca, trap bölgesini hedefleyen temel ağırlık egzersizlerinden biri ve omuz üst hattını güçlendirmek, üst sırtın duruşunu toparlamak isteyenlerin programlarında sık sık kendine yer buluyor.  Güçlü bir duruşun gizli kahramanı olan omuzların hemen üzerinde yükselen o karakteristik hattı düşün. Ayna karşısında durduğunda boyun ...

Read More

Sadece ter döktüğümüz antrenman saatlerinin sadık eşlikçisi olmaktan çıkan legging, sınırlarını zorlayarak sokağın en güçlü parçalarından birine dönüştü. Bugün gardırobun kapısını açtığımızda bizi karşılayan o esnek doku, aslında sabahın ilk ışıklarından gece yarısına kadar uzanan yoğun tempomuzda bir "kurtarıcı parça" rolünü üstleniyor.  Kadın spor giyim alanında sabah antrenmana giderken giydiğin aynı parça, öğlen kahve molasında şık bir eşliğe, akşamüstü market uğramasında rahat bir yol arkadaşına dönüşebilir. Doğru üst parçalar, sneaker seçimi ...

Read More

İki kişilik yoga, partnerinle, arkadaşınla ya da bir aile üyenle birlikte yapılabilen; temas, iletişim ve uyumu merkeze alan keyifli bir yoga pratiğidir. Günlük koşturmacada aynı evin içinde olunsa bile bazen birbirinden uzaklaşmak mümkündür. Birlikte nefes alıp, birlikte hareket ederek geçirilen kısa bir zaman bile bağları güçlendirebilir. İki kişilik yoga partnerinizle, en yakın arkadaşınızla veya bir aile bireyinizle birlikte yapabileceğiniz, temasta kalmayı ve derin bir iletişim kurmayı öğreten eşsiz bir pratiktir. Hatha ...

Read More