Basketbol tutkunları, sahada fark yaratmak için düzenli ve doğru planlanmış antrenmanların ne kadar önemli olduğunu bilirler. Spor dünyasında başarı, sadece yetenekle değil, disiplinli ve kişiye özel basketbol antrenman programı ile gelir.  Kendi seviyenize uygun basketbol antrenman programınızı oluşturmanın temelleri; hedeflerin belirlenmesi, doğru egzersiz seçimi, haftalık program planlaması, ısınma ve soğuma protokollerine dikkat edilmesi ve performans takibi ile geribildirimden geçmektedir. Her güzel antrenman, disiplinli çalışmanın ve doğru ekipmanların birleşiminde mümkün olur. Siz ...

Read More

Baharın enerjik ve taze atmosferi, bedeninizle birlikte ruhunuzu da yenilemeniz için mükemmel bir fırsat sunuyor. Bahar Yogası Nedir? sorusunun cevabını bulacak, baharın getirdiği canlılıkla birlikte uygulayabileceğiniz yoga hareketlerini keşfedeceksiniz. Hem başlangıç seviyesinde olanlar hem de yoga ile deneyim kazanan kadınlar için ideal önerilerimiz, spor ayakkabı ve evde temel yoga hareketleri tercih edenler için bile uygun şekilde hazırlandı. Unutmayın, her yeni gün yeni bir başlangıçtır. İlkbahar yoga akışı, sizi sadece fiziksel olarak ...

Read More

Alt vücut egzersizleri arasında farkları anlamak, doğru antrenman programlarını oluşturmak adına büyük önem taşır. Sporcu sütyenleri, erkek eşofman altları gibi doğru spor malzemeleriyle kombinlenen squat teknikleri, bacak egzersizleri, kalça ve iç bacak çalıştıran hareketler ile alt vücut güçlendirme hareketleri arasında öne çıkmaktadır. Ayrıca, fonksiyonel squat çeşitleri arasında yer alan bu iki hareket, antrenman programlarınıza dinamik bir yapı kazandırır. Cossack Squat Nedir? Cossack Squat, adını geleneksel Rus askeri tatbikatlarından alan ve özellikle kalça, ...

Read More

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz bouldering, hem fiziksel hem de zihinsel bir meydan okuma sunan keyifli bir spor dalı. Bouldering, ip ve emniyet kemeri kullanılmadan ve koruma için çarpma matı kullanılarak yere yakın bir şekilde yapılan bir tırmanma stilidir. Kaya tırmanışının bu popüler dalı, duvarda yukarı çıkmak için tırmanma hareketleri ve problem çözme becerileri uygular. Ekipmansız, kısa mesafeli tırmanışa dayanan bu aktivite, hem kapalı alanlarda hem de doğada yapılabiliyor. Peki bouldering ...

Read More

Zihinsel ve bedensel dengeyi yakalamak, enerjinizi artırmak ve genç kalmanın doğal yollarını keşfetmek ister misiniz? O zaman Tibet yogası nedir sorusunun cevabına bir göz atmanın tam zamanı! Binlerce yıllık geçmişi olan bu özel pratik, hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirerek hayatınıza yepyeni bir enerji katıyor. Üstelik, doğru ekipmanla desteklenen bir yoga pratiği, deneyiminizi çok daha konforlu ve etkili hale getirir. Skechers’ın sunduğu rahat ayakkabı, esnek kadın spor taytları, destekleyici sporcu sütyenleri ...

Read More

Günümüz spor dünyasında, ekipmansız fakat etkili antrenman yöntemleri ön plana çıkıyor. Kalistenik egzersizler; vücut ağırlığı ile yapılan, kas gelişimini, hareket kabiliyetini ve dayanıklılığı artırmayı hedefleyen antrenman programlarıdır.  Kalistenik Egzersiz Nedir? Kalistenik egzersiz nedir sorusunun cevabı oldukça basittir. Bu tür antrenmanlar, adından da anlaşılacağı gibi “vücut ağırlığı” kullanılarak yapılan hareketlerden oluşur. Ekipmansız olmasına rağmen, düzenli uygulandığında ciddi anlamda kas yapma ve dayanıklılık geliştirme potansiyeline sahiptir.  Evde kalistenik hareketler, parkta ya da spor salonlarında rahatlıkla ...

Read More