{"id":2915,"date":"2023-09-07T22:29:06","date_gmt":"2023-09-07T22:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?p=2915"},"modified":"2023-09-07T22:29:06","modified_gmt":"2023-09-07T22:29:06","slug":"brick-antrenman-nedir-brick-antrenman-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/brick-antrenman-nedir-brick-antrenman-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Brick Antrenman Nedir? & Brick Antrenman Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Spor, yediden yetmi\u015fe, kad\u0131n erkek fark etmeden herkesin hayat\u0131n\u0131n bir d\u00f6neminde ilgilendi\u011fi olmazsa olmaz sosyal ve ki\u015fisel aktiviteler aras\u0131nda yer al\u0131r. Bu aktiviteler \u00e7o\u011fu zaman bir hobi olarak yap\u0131lsa da sporu profesyonel ya\u015fant\u0131s\u0131na ekleyen sporcular da bulunur. Her nas\u0131l olursa olsun sporla ilgilenmek ki\u015fiyi zinde tutar ve sosyal ili\u015fkilerini de olumlu anlamda destekler. Sporcular\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve sa\u011flam v\u00fccuda sahip olabilmelerinin yolu, d\u00fczenli yap\u0131lan egzersizlerden ge\u00e7er. D\u00fczen, sporcunun kimli\u011fini ve ki\u015fili\u011fini belirler. Bu nedenle sporcular, kendi dallar\u0131na uygun egzersiz t\u00fcrlerini belirleyerek bu alanda her g\u00fcn daha da fazla geli\u015fmek ad\u0131na d\u00fczenli olarak antrenman yaparlar. Brick antrenman da bu egzersizler aras\u0131nda yer al\u0131r. Daha \u00e7ok profesyonel sporcular taraf\u0131ndan tercih edilse de spora merak salm\u0131\u015f ve Brick antrenman\u0131 merak ederek deneyimlemek isteyen ki\u015filer, bu antrenman hakk\u0131nda daha fazla bilgi almak isterler. Bilgilendirmelerin ard\u0131ndan s\u0131ra, bu spor egzersizi i\u00e7in ihtiya\u00e7 duyulan k\u0131yafetlere gelir. K\u0131yafet, en az egzersizlerin do\u011fru olarak uygulanmas\u0131 kadar \u00f6nemlidir. Sporla ha\u015f\u0131r ne\u015fir olan herkes, bunun \u00f6nemini bilir ve Brick egzersizlerinde kullanabilecekleri kaliteli, ayn\u0131 zamanda da konforlu k\u0131yafet ve <\/span>spor ayakkab\u0131<\/span><\/a> aray\u0131\u015f\u0131na girerler. Skechers, bir sporcunun ihtiyac\u0131 olabilecek her alana ait, her kategoriden g\u00fcncel tasar\u0131mlar\u0131n\u0131 sunmas\u0131yla ad\u0131n\u0131 duyurmu\u015f ve ihtiya\u00e7lara y\u00f6nelik k\u0131yafetleri ile sporcular\u0131n bir numaral\u0131 tercihi haline gelmeyi ba\u015farm\u0131\u015ft\u0131r.\u00a0<\/span><\/p>\n

Brick Antrenman\u0131 Nedir?<\/b><\/h2>\n

Brick Antrenman\u0131, birbirinden farkl\u0131 disiplinlere ait egzersizlerin birbiriyle ba\u011flant\u0131s\u0131 kurularak yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131, kondisyon gerektiren bir antrenman t\u00fcr\u00fc olarak bilinir. Hemen herkes taraf\u0131ndan uygulanabilen Brick antrenman\u0131, daha \u00e7ok Triatlon sporcular\u0131n\u0131n kulland\u0131\u011f\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma disiplini olarak ortaya \u00e7\u0131kar. Brick antrenman\u0131, \u00f6zellikle bireysel spor dallar\u0131yla ilgilenen sporcular\u0131n s\u0131kl\u0131kla tercih etti\u011fi bir antrenman t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Brick, y\u0131ll\u0131k olarak ve d\u00fczenli bir aral\u0131kla uygulanmaz. Daha \u00e7ok bu antrenman, bir haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n par\u00e7as\u0131 olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Herhangi bir m\u00fcsabaka \u00f6ncesinde performans\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek ve direnci art\u0131rmak ad\u0131na yap\u0131l\u0131r ve sonras\u0131nda bir sonraki m\u00fcsabakaya dek yap\u0131lmas\u0131 tercih edilmez. Bunun en \u00f6nemli nedeni, yap\u0131lan s\u0131radan antrenman t\u00fcrlerine oranla \u00e7ok daha yo\u011fun bir tempo ve s\u0131k\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma gerektirmesidir. Skechers, brick antrenman\u0131 uygulayan sporcular\u0131n neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu bilir. Yo\u011fun tempoda antrenmanlar, sporcunun \u00e7ok fazla terlemesine ve yorulmas\u0131na neden olur. Bu gibi durumlarda tercih ettikleri k\u0131yafetlerin teri \u00e7eken, v\u00fccudu rahat hissettiren ve hareket alan\u0131n\u0131 geni\u015fleten yap\u0131da olmalar\u0131 gerekir. Bu bilin\u00e7le sporculara \u00f6zel tasarlad\u0131\u011f\u0131 sporcu \u00fcr\u00fcnleri ile \u00f6ne \u00e7\u0131kan Skechers, en \u00e7ok tercih edilen spor markas\u0131 olarak g\u00f6ze \u00e7arpar.<\/span><\/p>\n

Brick Antrenman\u0131 Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/b><\/h2>\n

Brick antrenman\u0131, bir\u00e7ok farkl\u0131 egzersizle uygulanabilir. Bir araya getirilecek olan bu egzersizler, sporcunun alan\u0131na ve zay\u0131f oldu\u011fu noktalara g\u00f6re de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterse de temel birtak\u0131m egzersizler \u00f6rnek verilebilir. En s\u0131k tercih edilen Brick antrenman t\u00fcr\u00fc, iyi bir bisiklet s\u00fcr\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn sonras\u0131nda ger\u00e7ekle\u015ftirilen ko\u015fu setleridir. Sporcu, bunun s\u00fcresine kendi kondisyonuna ba\u011fl\u0131 olarak kendisi karar verebilir. Bununla birlikte y\u00fczme antrenmanlar\u0131 da Brick i\u00e7in olmazsa olmaz egzersizler aras\u0131nda yer al\u0131r. Y\u00fczme antrenmanlar\u0131n\u0131n yo\u011funlu\u011fu ve s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, havuzda ya da denizde y\u00fczme tercihi mevsime ve sporcunun ki\u015fisel tercihine ba\u011fl\u0131d\u0131r. S\u0131k\u0131 bir ko\u015fu antrenman\u0131n\u0131n ard\u0131ndan yap\u0131lan y\u00fczme, Brick antrenman t\u00fcr\u00fcnde b\u00fcy\u00fck fayda sa\u011flayacak olan tam setlerden bir di\u011ferini olu\u015fturur. Brick antrenman\u0131 s\u00f6z konusu oldu\u011funda hi\u00e7 \u015f\u00fcphesiz en s\u0131k kullan\u0131lan d\u0131\u015f giyim t\u00fcr\u00fcn\u00fcn spor ayakkab\u0131 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Ko\u015fu ve ard\u0131ndan gelecek olan bisiklet s\u00fcrme eylemlerinin ayaklar\u0131 rahats\u0131z etmeden ve ekstra yorgunluk hissettirmeden ger\u00e7ekle\u015ftirilmesi, sporcunun performans\u0131 i\u00e7in son derece \u00f6nemlidir. Hem bisiklet s\u00fcrerken hem de ko\u015fu yaparken kullan\u0131labilecek bir ayakkab\u0131n\u0131n tercih edilmesi, sporcuyu her anlamda rahatlat\u0131r.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Brick Antrenman\u0131 Egzersizleri Nelerdir?<\/b><\/h2>\n

Brick antrenman\u0131nda ko\u015fu, y\u00fczme ve bisiklete binme egzersizleri tercih edilir. Bu antrenmanlar, belirli bir s\u0131ra ve d\u00fczen i\u00e7erisinde ger\u00e7ekle\u015ftirilir. Bu \u00fc\u00e7 antrenman da kullan\u0131lacak ise \u00f6nce y\u00fczme, sonras\u0131nda bisiklet s\u00fcrme yap\u0131l\u0131r ve antrenman ara vermeden yap\u0131lan ko\u015fuyla sonland\u0131r\u0131l\u0131r. Sporcunun bu kadar yo\u011fun tempoya ihtiyac\u0131 yoksa ya da b\u00fcnyesi \u00fc\u00e7 farkl\u0131 disiplini ayn\u0131 anda uygulamaya uygun de\u011filse bu durumda ikili olarak da yap\u0131labilir. Y\u00fczme ve ko\u015fu, y\u00fczme ve bisiklet s\u00fcrme d\u0131\u015f\u0131nda y\u00fczmenin tercih edilmeden ko\u015fu ve bisiklet s\u00fcrme \u015feklinde ger\u00e7ekle\u015ftirildi\u011fi Brick antrenmanlar da yap\u0131labilir. Brick antrenmanlar\u0131n gerektirdi\u011fi en \u00f6nemli ihtiyac\u0131n sa\u011flam bir <\/span>ko\u015fu ayakkab\u0131s\u0131<\/span><\/a> oldu\u011fu a\u00e7\u0131k\u00e7a anla\u015f\u0131l\u0131r. Uzun s\u00fcreli yap\u0131lan ko\u015fu antrenmanlar\u0131nda ayak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n g\u00f6zetilmesi gerekir. Tercih edilen ayakkab\u0131lar\u0131n hareket k\u0131s\u0131tlamas\u0131n\u0131n olmamas\u0131, esnek ve rahatl\u0131\u011f\u0131, terletme yapmamas\u0131 gibi \u00f6zelliklere sahip olmas\u0131 sporcuya avantaj sa\u011flar. Skechers, sporcular\u0131n ihtiyac\u0131 olan ayakkab\u0131lar\u0131n \u00f6zelliklerini bilir ve b\u00fct\u00fcn tasar\u0131mlar\u0131n\u0131 buna uygun olarak yapar.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Brick Antrenman\u0131 Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?<\/b><\/h2>\n

Brick antrenman\u0131 i\u00e7in uygulanan egzersizler g\u00fcnl\u00fck hayatta da yap\u0131labilecek basit egzersizler olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Uygulama s\u0131ras\u0131nda o nedenle herhangi bir \u00f6nleme ihtiya\u00e7 duyulmad\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcr. Brick antrenman\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclenin aksine olduk\u00e7a dikkatli yap\u0131lmas\u0131 gereken bir a\u011f\u0131r antrenman t\u00fcr\u00fc olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kar. Bu antrenman\u0131n uygulan\u0131rken dikkat edilmesi ve hassas davran\u0131lmas\u0131 gereken birtak\u0131m \u00f6zellikleri bulunur.\u00a0<\/span><\/p>\n