{"id":2909,"date":"2023-09-07T22:12:38","date_gmt":"2023-09-07T22:12:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?p=2909"},"modified":"2023-09-07T22:12:38","modified_gmt":"2023-09-07T22:12:38","slug":"kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/","title":{"rendered":"Kardiyo Nedir? &#038; Kardiyo Egzersizleri"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Spor, ya\u015fam kalitesini art\u0131ran ve hayat\u0131n belirli bir d\u00fczende ilerlemesini sa\u011flayan olmazsa olmaz aktivitelerden biridir. Spor yapmak, profesyonel olarak bu i\u015fi yapmayan ki\u015filerin de hayat\u0131na entegre etmesi gereken bir aland\u0131r. G\u00fcnl\u00fck olarak yap\u0131lan hafif egzersizler dahi hi\u00e7bir \u015fey yapmamaktan \u00e7ok daha iyidir. Spor yapan ki\u015filerde kalp, damar ve solunum yolu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 b\u00fcy\u00fck oranda d\u00fc\u015fer. Bu nedenle spor yapmak yediden yetmi\u015fe herkese faydal\u0131d\u0131r. Buna ek olarak ki\u015finin psikolojik olarak da zinde kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flamas\u0131 bak\u0131m\u0131ndan spor, hayat\u0131n bir par\u00e7as\u0131 olarak de\u011ferlendirilir. Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bu egzersizi yaparken hareketlerin do\u011fru bir \u015fekilde yap\u0131lmas\u0131 kadar do\u011fru ekipmanlar\u0131n kullan\u0131lmas\u0131 ve do\u011fru k\u0131yafetlerin tercih edilmesi de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Skechers, bu noktada her sporcunun ihtiyac\u0131 olan\u00a0 ayakkab\u0131 ve k\u0131yafetlere ula\u015fabilmeniz i\u00e7in tasar\u0131mlar yapar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo Nedir?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo, akci\u011feri ve kalbi yo\u011fun bir tempoda \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rarak g\u00fc\u00e7lendirmesini sa\u011flar. Bu g\u00fc\u00e7lendirme, kardiyo yapan ki\u015finin daha d\u00fczenli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 nefes al\u0131p vererek ya\u015fam kalitesini y\u00fckseltmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bununla birlikte metabolizmay\u0131 da h\u0131zland\u0131rarak v\u00fccuttan karbondioksidin kolayca at\u0131lmas\u0131n\u0131 da sa\u011flar. Kardiyo yapmaya herhangi bir engeli bulunmayan, sa\u011fl\u0131k problemi olmayan herkesin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in kardiyo yapmas\u0131 \u00f6nerilir. V\u00fccutta bulunan b\u00fct\u00fcn h\u00fccreleri temel olarak dola\u015f\u0131m sisteminde kan\u0131n i\u00e7erisinde bulunan besinler ve oksijenler besler. Kan\u0131n i\u00e7erisindeki besin maddelerinin sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kaliteli olabilmesi i\u00e7in do\u011fru nefes al\u0131p verme etkinliklerinin yap\u0131lmas\u0131 gerekir. Bunu sa\u011flayan kardiyo, tek bir i\u015flevin yerine getirilmesi sonucu b\u00fct\u00fcn v\u00fccutta \u00f6nemli olumlu etkilerin ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 destekler.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyonun Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyonun bilinen bir\u00e7ok etkisi bulunur. Bu etkiler, insan\u0131n direkt olarak sosyal ve sa\u011fl\u0131k d\u00fczenlerini olumlu olarak d\u00fczenleyen etkiler olarak bilinirler.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nefes al\u0131\u015f veri\u015flerini d\u00fczenleyerek akci\u011ferlerin fonksiyonlar\u0131n\u0131 daha i\u015flevsel k\u0131lar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres d\u00fczeyini azaltarak depresyon gibi psikolojik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 destekler.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirmesi nedeniyle hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 v\u00fccut direncini artt\u0131r\u0131r.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalp ritminin nefes ritmiyle d\u00fczenlenmesini sa\u011flayarak kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131 \u00f6nler.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fru diyet program\u0131yla birlikte uyguland\u0131\u011f\u0131 zaman zay\u0131flamaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak zay\u0131flamay\u0131 desteklemesinin yan\u0131nda v\u00fccudun \u015fekillenmesinde de olumlu etkileri vard\u0131r.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">V\u00fccudu ve zihni din\u00e7 tutarak ya\u015flanman\u0131n fizyolojik ve psikolojik etkilerini geciktirir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo antrenmanlar\u0131 yap\u0131l\u0131rken duru\u015f ve beden kontrol\u00fc b\u00fcy\u00fck \u00f6nem arz eder. Do\u011fru duru\u015f, hareketlerin do\u011fru yap\u0131lmas\u0131na ve bu da olumlu etkilerin daha h\u0131zl\u0131 yan\u0131t vermesine neden olur. Bu noktada dengeyi sa\u011flayan ve hareketlerin rahat yap\u0131lmas\u0131n\u0131 destekleyen en \u00f6nemli fakt\u00f6r ayaklar\u0131n duru\u015fudur. Spor salonlar\u0131nda ayakkab\u0131 kullan\u0131m\u0131 g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulunduruldu\u011funda, rahat ve kardiyo egzersizlerine uygun <\/span><a href=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/sporcu-ayakkabisi-c-10001?utm-source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm-camping=kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri&amp;utm_term=10001\"><span style=\"font-weight: 400;\">sporcu ayakkab\u0131s\u0131<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">kullanmak, b\u00fct\u00fcn bu olumlu etkilerin daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde v\u00fccutta g\u00f6r\u00fclmesini sa\u011flar. Skechers, kardiyo antrenmanlar\u0131na uygun ayakkab\u0131lar\u0131 ile spor aktivitelerini en uygun \u015fekilde ger\u00e7ekle\u015ftirmenize yard\u0131mc\u0131 olur.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo \u00c7e\u015fitleri Nelerdir?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo, temelde ayn\u0131 b\u00f6lgeleri aktifle\u015ftirse ve etkileri de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6stermese de \u00f6zelde farkl\u0131 \u00e7e\u015fitleri bulunan bir spor alan\u0131 olarak de\u011ferlendirilir. Bilinen ve en s\u0131k tercih edilen 2 kardiyo \u00e7e\u015fidi vard\u0131r;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">LISS Kardiyo: S\u00fcrekli ve dengeli bir bi\u00e7imde, yava\u015f ve orta tempoyla ger\u00e7ekle\u015ftirilen kardiyo \u00e7e\u015fididir. Bu kardiyo bi\u00e7iminde, fazla enerji harcamadan ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 dengeli ve uzun vadede ger\u00e7ekle\u015ftirmek ama\u00e7lan\u0131r. Aletsiz olarak yap\u0131lsa da aletli olarak yap\u0131lan LISS kardiyo t\u00fcrleri de vard\u0131r. Kardiyo anternmanlar\u0131 40 dakika ile 1 saat aras\u0131nda s\u00fcrebilir. Spor salonunda yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 takdirde ko\u015fu band\u0131 ve eliptikte yap\u0131labilir. Spor salonu d\u0131\u015f\u0131nda yap\u0131lmak isteniyorsa bisiklete binmek, uzun s\u00fcreli ko\u015fu gibi aktivitelerle ger\u00e7ekle\u015ftirilebilir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">HIIT Kardiyo: y\u00fcksek tempoyla, belirli aral\u0131klar i\u00e7erisinde yap\u0131lan kardiyo bi\u00e7imidir. Bu antrenmanlar da kendi i\u00e7lerinde y\u00fcksek ve d\u00fc\u015f\u00fck tempolu olarak ikiye ayr\u0131l\u0131rlar. Ekipman gerektirmemesi nedeniyle s\u0131kl\u0131kla tercih edilen bu alanda d\u00fczen ve aral\u0131kl\u0131 devaml\u0131l\u0131k \u00f6nemlidir. Ki\u015filer ihtiya\u00e7lar\u0131na ve ya\u015fam tempolar\u0131na g\u00f6re antrenmanlar\u0131n\u0131n d\u00fczenini kendileri kurabilirler.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tercih edilen kardiyo \u00e7e\u015fidi ne olursa olsun se\u00e7ilen k\u0131yafetler, sporcunun rahatl\u0131\u011f\u0131 ve y\u00fcksek performans g\u00f6sterebilmesi \u00f6nemlidir. \u00d6zellikle ayakta kalmay\u0131 gerektiren bu gibi aktif spor kategorilerinde ayakkab\u0131lar\u0131n \u00f6nemi b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. Bir\u00e7ok insan kardiyo egzersizi yaparken ne t\u00fcr bir ayakkab\u0131 tercih edeceklerini bilemez. Skechers, bu noktada konforlu ve estetik <\/span><a href=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/fitness-ayakkabilari-c-6321?utm-source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm-camping=kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri&amp;utm_term=6321\"><span style=\"font-weight: 400;\">fitness ayakkab\u0131s\u0131<\/span><\/a> <span style=\"font-weight: 400;\">\u00e7e\u015fitleriyle egzersiz s\u00fcre\u00e7lerinin sorunsuz olarak ger\u00e7ekle\u015fmesini sa\u011flar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">En Etkili Kardiyo Hareketleri &amp; Egzersizleri<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo, farkl\u0131 bir\u00e7ok noktada \u00e7e\u015fitli hareket t\u00fcrlerini bar\u0131nd\u0131r\u0131r. Kardiyo yapmak isteyen ki\u015filer, hangi hareketlerin daha k\u0131sa s\u00fcrede y\u00fcksek bir etki olu\u015fturabilece\u011fini merak ederler. Bu noktada en s\u0131k tercih edilen kardiyo egzersizlerini bilmek gerekir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En s\u0131k tercih edilen ve en etkili olan egzersiz mekik egzersizleridir. Bu egzersiz kar\u0131n b\u00f6lgesinin s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flarken ayn\u0131 zamanda nefes kontrol\u00fcn\u00fc de sa\u011flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Squat da yine kullan\u0131lan ve fazlas\u0131yla iyi sonu\u00e7lar al\u0131nan bir di\u011fer hareket t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Bunlara ek olarak yap\u0131lan box jumps, lunge jump ve hemen herkesin bildi\u011fi bisiklet binme egzersizleri v\u00fccudun dengeli ve etkili bir \u015fekilde sonu\u00e7 almas\u0131na yarayan egzersizler aras\u0131ndad\u0131r.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">B\u00fct\u00fcn bu egzersizleri yaparken maksimum verim al\u0131nmas\u0131 i\u00e7in her \u015feyden \u00f6nce ki\u015finin psikolojik ve fizyolojik olarak rahat olmas\u0131 gerekir. Bu rahatl\u0131k, k\u0131yafetlerle desteklendi\u011finde sonu\u00e7lar\u0131n daha kaliteli bir d\u00fczeyde oldu\u011fu g\u00f6zlenmi\u015ftir. Bu nedenle erkekler i\u00e7in rahat \u015fort ve sporcu atletleri \u00f6nerilirken kad\u0131nlar s\u00f6z konusu oldu\u011funda <\/span><a href=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/kadin-spor-tayt-c-1109?utm-source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm-camping=kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri&amp;utm_term=1109\"><span style=\"font-weight: 400;\">kad\u0131n spor tayt<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ve <\/span><a href=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/kadin-sporcu-sutyenleri-c-1107?utm-source=content&amp;utm_medium=blog&amp;utm-camping=kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri&amp;utm_term=1107\"><span style=\"font-weight: 400;\">sporcu s\u00fctyenleri<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00f6nerilir. Bu t\u00fcr k\u0131yafetler, kardiyo yaparken hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortadan kald\u0131rarak sporcunun daha verimli ve aktif olarak \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrmesini destekler. Skechers, kad\u0131nlar\u0131n sporcu s\u00fctyenlerini daha rahat bir \u015fekilde kullanabilmesi i\u00e7in her model ve her renk tasar\u0131mlar\u0131 ile sporu daha keyifli bir hale getirmeyi ama\u00e7lar.<\/span><b>\u00a0<\/b><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo Egzersizleri Ne S\u0131kl\u0131kla Yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kardiyo hakk\u0131nda her ne kadar bilgi al\u0131nm\u0131\u015f olsa da \u00f6zellikle sporun ki\u015fisel bir alan olmas\u0131, insanlar\u0131n kafas\u0131nda bir\u00e7ok soru i\u015fareti olu\u015fturur. Kardiyo, kendi i\u00e7inde olduk\u00e7a geni\u015f bir aland\u0131r. Burada her hareket, farkl\u0131 bir yap\u0131y\u0131 destekler ve her hareketin de herkes taraf\u0131ndan yap\u0131lmas\u0131 do\u011fru olmayabilir. Kardiyo egzersizlerinin t\u00fcr\u00fc ve yap\u0131lma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, ki\u015finin ihtiyac\u0131na, ya\u015fam d\u00fczenine ve ki\u015fisel tercihine ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterebilir. Bu noktada kardiyo egzersizlerinin hangi ama\u00e7la yap\u0131laca\u011f\u0131n\u0131 belirlemek, s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemek i\u00e7in de kolay bir yol olarak g\u00f6r\u00fclebilir. Kardiyo egzersizleri ya\u011f yak\u0131m\u0131 i\u00e7in yap\u0131lmak isteniyorsa bu durumda haftada en az 3-4 kere d\u00fczenli olarak yap\u0131lmalar\u0131 gerekir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde bir ya\u015fam kalitesi i\u00e7in ya da kilo dengesi i\u00e7in tercih edilmek isteniyorsa bu durumda hafif antrenmanlarla haftada 3 g\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmak yeterli olacakt\u0131r. Kardiyoda \u00f6nemli olan daima d\u00fczenli olmak ve antrenmanlar\u0131n say\u0131lar\u0131n\u0131, hareket d\u00fczenlerini bozmadan ger\u00e7ekle\u015ftirmektir. Bir g\u00fcn bile bazen v\u00fccut dengesinin bozulmas\u0131na ve haml\u0131k a\u011fr\u0131s\u0131na neden olabilir. Bu nedenle kardiyo egzersizlerinin d\u00fczenli bir \u015fekilde yap\u0131lmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Fitness ile u\u011fra\u015fan ki\u015filerin de kardiyo hareket ve egzersizlerini tercih etti\u011fi g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Bu nedenle fitness ile ilgilenen sporcular\u0131n daima daha fazla spor k\u0131yafetlerine ihtiyac\u0131 olur. Skechers, bu alanda kendini geli\u015ftirmek isteyen b\u00fct\u00fcn sporculara hitap edebilecek g\u00fcncel tasar\u0131mlar\u0131 ile \u00f6ne \u00e7\u0131karak sporcular\u0131 desteklemeyi hedefler.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spor, ya\u015fam kalitesini art\u0131ran ve hayat\u0131n belirli bir d\u00fczende ilerlemesini sa\u011flayan olmazsa olmaz aktivitelerden biridir. Spor yapmak, profesyonel olarak bu i\u015fi yapmayan ki\u015filerin de hayat\u0131na entegre etmesi gereken bir aland\u0131r. G\u00fcnl\u00fck olarak yap\u0131lan hafif egzersizler dahi hi\u00e7bir \u015fey yapmamaktan \u00e7ok daha iyidir. Spor yapan ki\u015filerde kalp, damar ve solunum yolu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 b\u00fcy\u00fck [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[23],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.5.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kardiyo Nedir? &amp; Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kardiyo Nedir? &amp; Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Skechers Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-07T22:12:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1125\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Skechers T\u00fcrkiye\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/\",\"name\":\"Skechers Blog\",\"description\":\"Skechers\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"tr\",\"url\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg\",\"width\":1125,\"height\":750,\"caption\":\"Kardiyo\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/\",\"name\":\"Kardiyo Nedir? & Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-07T22:12:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-07T22:12:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/6d09a0595696524814757d23d22b4c33\"},\"description\":\"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kardiyo Nedir? &#038; Kardiyo Egzersizleri\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/6d09a0595696524814757d23d22b4c33\",\"name\":\"Skechers T\u00fcrkiye\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"tr\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fc2191869a9a020b4606acf264338ae?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fc2191869a9a020b4606acf264338ae?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Skechers T\u00fcrkiye\"},\"description\":\"Skechers spor ayakkab\u0131 \u00fcr\u00fcnleri ile rahatl\u0131\u011f\u0131 ve kaliteyi hisset!\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kardiyo Nedir? & Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog","description":"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"Kardiyo Nedir? & Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog","og_description":"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.","og_url":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/","og_site_name":"Skechers Blog","article_published_time":"2023-09-07T22:12:38+00:00","og_image":[{"width":1125,"height":750,"url":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Skechers T\u00fcrkiye","Tahmini okuma s\u00fcresi":"7 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/","name":"Skechers Blog","description":"Skechers","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#primaryimage","inLanguage":"tr","url":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kardiyo.jpg","width":1125,"height":750,"caption":"Kardiyo"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#webpage","url":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/","name":"Kardiyo Nedir? & Kardiyo Egzersizleri - Skechers Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-07T22:12:38+00:00","dateModified":"2023-09-07T22:12:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/6d09a0595696524814757d23d22b4c33"},"description":"Kardiyo da insan\u0131n sosyal aktivitelerini g\u00fc\u00e7lendirmesinin yan\u0131 s\u0131ra \u00f6nemli faydalar\u0131 bulunan bir spor egzersizi t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/kardiyo-nedir-kardiyo-egzersizleri\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kardiyo Nedir? &#038; Kardiyo Egzersizleri"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#\/schema\/person\/6d09a0595696524814757d23d22b4c33","name":"Skechers T\u00fcrkiye","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/#personlogo","inLanguage":"tr","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fc2191869a9a020b4606acf264338ae?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0fc2191869a9a020b4606acf264338ae?s=96&d=mm&r=g","caption":"Skechers T\u00fcrkiye"},"description":"Skechers spor ayakkab\u0131 \u00fcr\u00fcnleri ile rahatl\u0131\u011f\u0131 ve kaliteyi hisset!"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2909"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2911,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2909\/revisions\/2911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}