{"id":2799,"date":"2023-03-07T06:20:22","date_gmt":"2023-03-07T06:20:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?p=2799"},"modified":"2023-03-07T06:38:23","modified_gmt":"2023-03-07T06:38:23","slug":"fitness-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/fitness-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Fitness Nedir? Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Sa\u011fl\u0131k her ne kadar hepimiz i\u00e7in \u00f6nemli olsa da sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in ne yap\u0131yoruz? Belki sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli besleniyoruz, zararl\u0131 besinleri elimizden geldi\u011fince az t\u00fcketiyoruz ama spor yapmaya ve v\u00fccudumuzu zinde tutmaya \u00f6zen g\u00f6steriyor muyuz? Beslenme d\u00fczeni ne kadar \u00f6nemli olursa olsun spor ve g\u00fcnl\u00fck aktiviteler, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat\u0131n olmazsa olmazlar\u0131 aras\u0131nda yer al\u0131r. \u00d6zellikle fitness, hem ruhsal hem de fiziksel sa\u011fl\u0131k i\u00e7in olduk\u00e7a faydal\u0131 bir spordur. O halde \u00f6ncelikle fitness nedir? Sorusuna cevap verelim.<\/span><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve formda olmak anlam\u0131na gelen fitness egzersizlerinde di\u011fer spor dallar\u0131ndan farkl\u0131 olarak buradaki hedef, kas gruplar\u0131n\u0131n bir\u00e7o\u011funun s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 ve g\u00fc\u00e7lendirilmesidir. Fiziksel yeterlilik ya da uygunluk anlam\u0131na gelen fitness, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fama sahip olabilmek i\u00e7in yap\u0131lan egzersizleri kapsayan spor dal\u0131d\u0131r. V\u00fccudu geli\u015ftirme antrenmanlar\u0131 ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan fitness egzersizlerinde kas geli\u015fimini destekleyen antrenmanlara yer verilir.<\/span><\/p>\n

Zindeli\u011fi ve enerjiyi korumaya yard\u0131mc\u0131 olan fitness, ko\u015fu ya da a\u011f\u0131rl\u0131k kald\u0131rmaktan \u00e7ok daha fazlas\u0131d\u0131r. Standart bir antrenman program\u0131 ile birlikte fitness esneklik, dayan\u0131kl\u0131l\u0131k, genel kondisyon ve g\u00fc\u00e7 gibi bir\u00e7ok unsuru kapsayan ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 ifade eder. Bu anlamda da enerji ve birtak\u0131m g\u00f6revleri tamamlamak i\u00e7in gereken fiziksel g\u00fcce sahip olmak anlam\u0131na da gelebilir.<\/span><\/p>\n

Fitness Nedir?<\/span><\/h2>\n

Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in spor rutini olu\u015fturmak olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Tam da bu anlamda fitness, \u00f6nemli egzersizler aras\u0131nda yer al\u0131r. Fitness nedir sorusu, formda kalabilmek amac\u0131yla yap\u0131lan antrenmanlar b\u00fct\u00fcn\u00fc olarak tan\u0131mlanabilir. Fitness egzersizinde genel olarak az a\u011f\u0131rl\u0131kla \u00e7ok tekrar tekni\u011fi uygulan\u0131r. Fitness hareketlerinde as\u0131l ama\u00e7, v\u00fccuttaki ya\u011flar\u0131 yakarak kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmektir. A\u011f\u0131rl\u0131k artt\u0131r\u0131l\u0131p tekrar say\u0131s\u0131 azalt\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda geli\u015ftirme tekni\u011fi uygulanm\u0131\u015f olur.<\/span><\/p>\n

Sportif bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcme kazanabilmek i\u00e7in yap\u0131lan fitness egzersizleri hem kolay hem de \u00e7ok keyiflidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata kavu\u015fman\u0131n en pratik yolu olan fitness, yeni ba\u015flayanlar i\u00e7in sorumluluk ve disiplinin gerektirebilir. Ba\u015flang\u0131\u00e7ta yap\u0131lan hareketler zor gelse de zaman i\u00e7erisinde daha fazlas\u0131n\u0131 denemek isteyece\u011finden emin olabilirsin.<\/span><\/p>\n

Fitness yaparken b\u00fct\u00fcn k\u0131yafetlere uyum sa\u011flayan <\/span>siyah spor ayakkab\u0131s\u0131 modelleri<\/span><\/a> aras\u0131ndan se\u00e7im yap\u0131p tarz\u0131n\u0131 her an tamamlam\u0131\u015f olman\u0131n mutlulu\u011funu ya\u015fayabilirsin.<\/span><\/p>\n

Fitness Yapman\u0131n Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/span><\/h2>\n

V\u00fccut kaslar\u0131n\u0131n hemen hemen hepsinin kullan\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan fitness, d\u00fczenli olarak yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman kas ve kemik sisteminin g\u00fc\u00e7lenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Kardiyo ve a\u011f\u0131rl\u0131k egzersizlerinin kombinlenmesi sonucu olu\u015fan fitness egzersizleri, v\u00fccudun ekstra kalori yakmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olarak bazal metabolizma h\u0131z\u0131n\u0131n artmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131p kilo verme s\u00fcrecini h\u0131zland\u0131r\u0131r. Peki fitness yapman\u0131n faydalar\u0131 nelerdir diye sorabilirsin. Fitness sporunun kas geli\u015fimini sa\u011flamak, kilo vermek ya da ki\u015fiye sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir g\u00f6r\u00fcn\u00fcm kazand\u0131rmak gibi bir\u00e7ok faydas\u0131 bulunur. Di\u011fer faydalar\u0131n\u0131 ise \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:<\/span><\/p>\n