{"id":1940,"date":"2021-07-30T18:35:30","date_gmt":"2021-07-30T18:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?p=1940"},"modified":"2022-02-03T19:02:03","modified_gmt":"2022-02-03T19:02:03","slug":"yuz-yogasi-nedir-nasil-yapilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/yuz-yogasi-nedir-nasil-yapilir\/","title":{"rendered":"Y\u00fcz Yogas\u0131 Nedir, Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?"},"content":{"rendered":"

Ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131 etki, toparlay\u0131c\u0131 ve canland\u0131r\u0131c\u0131 destek sunan y\u00fcz yogas\u0131 her ge\u00e7en g\u00fcn daha fazla ki\u015finin ba\u015fvurdu\u011fu bir teknik oluyor. Cerrahi m\u00fcdahalelere, dolgu ve botoks gibi enjeksiyonlara ek olarak, hatta uzun vadede onlar\u0131n yerine etki g\u00f6sterdi\u011fi iddia edilen y\u00fcz yogas\u0131 hakk\u0131nda merak etti\u011fin her \u015feyi senin i\u00e7in derliyoruz.\u00a0<\/span><\/p>\n

Stretching ile bedeni esnetmenin \u00f6nemi <\/span><\/a>art\u0131k herkes taraf\u0131ndan kabul ediliyor ve bir\u00e7ok ki\u015fi g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131nda t\u00fcm bedeni i\u00e7in <\/span>yogan\u0131n faydalar\u0131 <\/span><\/a>ve konforundan yararlan\u0131yor. Hatha yoga, <\/span>Bikram yoga <\/span><\/a>gibi bir\u00e7ok yoga \u00e7e\u015fidi oldu\u011fu biliniyor, s\u00f6z konusu y\u00fcz yogas\u0131 oldu\u011funda ise hen\u00fcz farkl\u0131 ekollerden bahsedilmiyor. Masaj ve egzersizi temel alan programlar hemen hemen ayn\u0131 tekniklerle \u015fekilleniyor. Temel y\u00fcz yogas\u0131, y\u00fcz kaslar\u0131n\u0131 yumu\u015fatmak hedefiyle yap\u0131l\u0131yor. B\u00fct\u00fcnc\u00fcl bir yakla\u015f\u0131mla yap\u0131land\u0131r\u0131lan y\u00fcz yogas\u0131, g\u00fcnl\u00fck cilt bak\u0131m\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131 oluyor. Hem y\u00fcz eklemleri yard\u0131m\u0131yla ger\u00e7ekle\u015ftirilen egzersizler hem de masaj hareketleri ile olu\u015fturulan y\u00fcz yogas\u0131 programlar\u0131, genellikle haftada minimum 3, maksimum 5-6 g\u00fcn uygulan\u0131yor. Arada y\u00fcz kaslar\u0131n\u0131n dinlenmesi i\u00e7in 1-2 g\u00fcnl\u00fck bo\u015fluklar b\u0131rak\u0131l\u0131yor. Masaj deste\u011fi, y\u00fcz hareketlerinin \u00e7ok daha etkili olmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. G\u00fcnl\u00fck y\u00fcz yogas\u0131 s\u00fcresi 15 ile 30 dakika aras\u0131nda de\u011fi\u015fiyor. Ki\u015finin ihtiya\u00e7lar\u0131, h\u0131z\u0131 ve bak\u0131m rutini s\u00fcrede de\u011fi\u015fikli\u011fe neden olabiliyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Y\u00fcz
Y\u00fcz Yogas\u0131 Ne \u0130\u015fe Yarar, Faydalar\u0131 Nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n

Masaj yaparken elin cilt y\u00fczeyinde daha kolay hareket etmesine ve cildin beslenmesine katk\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in nemlendirici kremlerden veya cilt i\u00e7in uygun olan do\u011fal ya\u011flardan destek al\u0131nabiliyor. Cilt tipine uygun \u00fcr\u00fcnler se\u00e7ildikten sonra cilt masaj\u0131n\u0131 daha etkili k\u0131lacak gua sha ta\u015flar\u0131, roller gibi y\u00fcz masaj aletleri kullan\u0131labiliyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

18 ya\u015f \u00fczerinde herkes taraf\u0131ndan yap\u0131labilen y\u00fcz yogas\u0131 hareketleri \u00f6zellikle cilt ya\u015flanmas\u0131n\u0131n h\u0131zland\u0131\u011f\u0131 30 ya\u015f sonras\u0131nda tercih ediliyor. Hem kad\u0131n hem de erkeklerin yapabildi\u011fi hareketler, y\u00fcz\u00fcn farkl\u0131 b\u00f6lgelerini hedef alan \u00e7e\u015fitli egzersizler i\u00e7eriyor. D\u00fc\u015f\u00fck g\u00f6z kapaklar\u0131, belirginli\u011fini kaybeden y\u00fcz ovali, ka\u015f aras\u0131 \u00e7izgileri, al\u0131n b\u00f6lgesindeki k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar, kaz aya\u011f\u0131 \u00e7izgileri hedef al\u0131narak yap\u0131lan hareketlerle, cilt dokusunun canlanmas\u0131 ve y\u00fczde daha gen\u00e7 ve s\u0131k\u0131 g\u00f6r\u00fcn\u00fcm elde edilmesi destekleniyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y\u00fcz yogas\u0131 yaparken dikkat edilmesi gerekenler:\u00a0<\/span><\/p>\n