{"id":1005,"date":"2020-11-11T13:00:15","date_gmt":"2020-11-11T13:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/?p=1005"},"modified":"2021-05-24T16:34:14","modified_gmt":"2021-05-24T16:34:14","slug":"korona-doneminde-spor-salonuna-gidilir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skechers.com.tr\/blog\/korona-doneminde-spor-salonuna-gidilir-mi\/","title":{"rendered":"Korona D\u00f6neminde Spor Salonuna Gidilir mi?"},"content":{"rendered":"

Pandemi d\u00f6nemi hayat\u0131n bir\u00e7ok alan\u0131nda al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n de\u011fi\u015fmesine neden oldu. Kalabal\u0131k alanlar\u0131n ve \u00e7ok ki\u015finin temas etti\u011fi y\u00fczeylerin hastal\u0131\u011f\u0131n yay\u0131lmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 biliniyor. Bu nedenle kamusal bir\u00e7ok alan, tedbirler gere\u011fince bir s\u00fcre kapat\u0131ld\u0131. Spor salonlar\u0131 da tedbirlerin s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131 alanlar aras\u0131nda yer ald\u0131. Peki<\/span> covid19 d\u00f6neminde spor salonlar\u0131na gidilmeli mi, nas\u0131l tedbirler al\u0131nmal\u0131 ve nelere dikkat edilmeli? Sporu hayat\u0131n\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131 olarak g\u00f6renler i\u00e7in haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z pandemi d\u00f6nemine spor salonu kullan\u0131m\u0131 notlar\u0131 sizlerle.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Korona
Korona D\u00f6nemi Spor Salonuna Gidilir mi?<\/figcaption><\/figure>\n

Korona D\u00f6nemi Spor Salonuna Gidilir mi?<\/b><\/h2>\n

G\u00fcney Kore\u2019de yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, kapal\u0131 fitness salonlar\u0131nda vir\u00fcs riskinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya koyuyor. \u00d6zellikle nemli ve s\u0131cak ortamlar\u0131n elveri\u015fli oldu\u011fu belirtilirken, damlac\u0131klar\u0131n bu alanlarda daha h\u0131zl\u0131 yay\u0131labildi\u011fine dikkat \u00e7ekiliyor. Uzmanlar, ter ve rutubet bar\u0131nd\u0131ran spor salonlar\u0131ndaki y\u00fczeylerin temizlenmedi\u011finde endi\u015fe uyand\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor. Ortak kullan\u0131lan spor aletleri, a\u011f\u0131rl\u0131klar, eldivenler, tak\u0131m sporlar\u0131 vir\u00fcs bula\u015fma ihtimalini maalesef \u00fcst d\u00fczeye \u00e7\u0131kar\u0131yor. Havaland\u0131rma ve hava sirk\u00fclasyonunun yeterli olmamas\u0131 ise solunum yoluyla vir\u00fcs al\u0131m\u0131na davetiye \u00e7\u0131kar\u0131yor. Uzmanlar, t\u00fcm bu bilgilerin \u201cspor salonuna gidilmemeli\u201d anlam\u0131na gelmedi\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor. Al\u0131nacak \u00f6nlemler, g\u00fcvenilir salonlar, d\u00fczenli temizlik ile spor salonlar\u0131nda egzersiz yap\u0131labiliyor. Korona d\u00f6nemi a\u00e7\u0131k hava egzersizlerinin daha \u00e7ok tavsiye edildi\u011fi belirtilirken, gerekli tedbirler al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda rahatl\u0131kla spor salonlar\u0131nda da egzersiz yap\u0131labilece\u011fi s\u00f6yleniyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pandemide Spor Nas\u0131l Yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/b><\/h3>\n

D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc, uzun s\u00fcren pandemi d\u00f6neminde hareketsizli\u011fin insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na ciddi zararlar verebilece\u011fini belirtiyor. D\u00fcnyada, bir y\u0131lda yakla\u015f\u0131k 2 milyon ki\u015fi fiziksel hareketsizli\u011fe ba\u011fl\u0131 nedenlerle hayat\u0131n\u0131 kaybediyor. Pandemi s\u00fcrecinde insanlar\u0131n covid19\u2019dan korunurken uzun vadede sorun yaratacak hareketsizli\u011fe kar\u015f\u0131 dikkatli olmalar\u0131 \u00f6neriliyor. Uzmanlar, Covid19 enfeksiyon riskini azaltmak i\u00e7in ki\u015fisel hijyen, mesafe ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n \u00f6nemini vurguluyor. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k hastal\u0131kla sava\u015f\u0131n ilk \u00f6nemli unsuru olurken, g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ise egzersizle ba\u011fda\u015ft\u0131r\u0131l\u0131yor. Ancak a\u015f\u0131r\u0131 antrenman risklerinden ka\u00e7\u0131nmak \u00f6neriliyor, maraton ko\u015fusu gibi uzun s\u00fcreli dayan\u0131kl\u0131l\u0131k aktivitelerine kar\u015f\u0131 temkinli olunmas\u0131 \u00f6\u011f\u00fctleniyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Is\u0131nma egzersizleri sonras\u0131nda kad\u0131n veya <\/span>erkek ko\u015fu ayakkab\u0131s<\/a>\u0131 giyerek k\u0131sa ko\u015fular yapabilir, a\u00e7\u0131k havada yapaca\u011f\u0131n d\u00fc\u015f\u00fck tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015flerle kendini zinde tutabilirsin. Evde pilates ve yoga gibi bireysel egzersizlere yer verebilir, her g\u00fcn bedenine \u00f6zen g\u00f6stererek hafif yo\u011funluklu antrenmanlarla hareketsizli\u011fin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsin. Yeterli \u00f6nlemleri ald\u0131\u011f\u0131n s\u00fcrece spor salonlar\u0131nda form tutmaya y\u00f6nelik hafif egzersizler yapabilirsin.<\/span><\/p>\n

E\u011fer covid19 i\u00e7in pozitif test sonucun varsa, uzmanlara dan\u0131\u015f\u0131lmas\u0131 ve dinlenilmesi gerekti\u011fi \u00f6nemle hat\u0131rlat\u0131l\u0131yor. \u0130yile\u015fene dek dinlenmek, en iyi se\u00e7enek olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken, iyile\u015ftikten sonra da yo\u011fun antrenmanlar i\u00e7in muhakkak doktor onay\u0131 al\u0131nmas\u0131 gerekiyor. Hastal\u0131\u011f\u0131n hen\u00fcz uzun vadeli sonu\u00e7lar\u0131 konusunda yeterli bilgi sahibi olunmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in temkinli olunmas\u0131nda fayda g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.\u00a0<\/span><\/p>\n

S\u00fcre\u00e7 i\u00e7inde, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ki\u015filerin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in uzun s\u00fcreli tek egzersiz seans\u0131n\u0131n yerine k\u0131sa s\u00fcreli, \u00e7ok seansl\u0131 egzersizler planlamalar\u0131 tavsiye ediliyor. Uzmanlar, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f\u00fcn herkesin bu s\u00fcre\u00e7te hareket i\u00e7in tercih edebilece\u011fi en ideal egzersiz oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7iziyor. E\u011fer bir Skechers <\/span>y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ayakkab\u0131s\u0131<\/a> sahibiysen sahilde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kabilir veya evde\/spor salonunda ko\u015fu band\u0131n\u0131 y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f moduna getirerek kondisyonu kaybetmenin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ebilirsin. Her g\u00fcn yapaca\u011f\u0131n k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f seanslar\u0131n\u0131n bile bedenine, kaslar\u0131na ve i\u00e7 organlar\u0131na iyi gelece\u011finden emin olabilirsin.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/a><\/center> <\/p>\n
\"Pandemide
Pandemide Spor Nas\u0131l Yap\u0131lmal\u0131d\u0131r?<\/figcaption><\/figure>\n

Korona D\u00f6nemi Spor Salonunda Nelere Dikkat Edilmelidir?<\/b><\/h3>\n

E\u011fer spor salonuna gitmeyi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan, dikkat edece\u011fin baz\u0131 noktalar bulunuyor. Her bir maddeye \u00f6zenle uyarak g\u00fcvenle salonlarda spor yapabilirsin. \u0130\u015fte pandemi d\u00f6neminde spor salonlar\u0131nda dikkat edilmesi gerekenler:\u00a0<\/span><\/p>\n